一个70公斤的人跑步半小时6公里，消耗是1000kcal.体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高,田径：每半小时可消耗热量四百五十卡,游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡,篮球：每半小时消耗热量二百五十卡,对心肺、腿十分有利散步：每半小时消耗热量七十五卡,跳绳：每半小时消耗热量四百卡。
体重和跑步距离是关键的两个变量。一个70公斤的人跑步半小时6公里，消耗是1000kcal.体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。快跑和慢跑消耗的卡路里也是不一样的，快跑消耗更多的糖容易引起饥饿感，慢跑消耗更多的脂肪。如果慢跑持续时间更长，在效果上是不低于快速跑的，从长远角度来看，慢跑更容易让人坚持，因为快跑容易累，让人放弃。可以延长跑步时间而放慢速度。饮食方面的话，三餐正常时间吃，以鱼肉代替各种其他肉类，因为高蛋白低脂肪，要多喝水。拒绝一切高热量食品，比如蛋糕、奶茶、薯片等等
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助
3、步行一小时消耗多少热量步行一小时：慢速（3km/h）消耗能量139.8Kcal，能量约等于120g米饭。中速（5km/h）消耗能量196.2Kcal，能量约等于178g米饭，快速（5.5km/h-6km/h）223.6Kcal，能量约等于203g米饭。扩展资料热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用，热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固。
