但是长期这样做是不行的苹果减肥法,建议不要使用这种方法进行减肥，因为苹果减肥法的缺点颇多,吃苹果餐减肥要多久持续一次才能有长期效果,5.长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等苹果减肥法,建议不要使用这种方法进行减肥，因为苹果减肥法的缺点颇多。
建议不要使用这种方法进行减肥，因为苹果减肥法的缺点颇多。1．减重速度快，但是易反弹。2．长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。3．会营养不良。4.长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。5.长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等
2、吃苹果餐减肥要多久持续一次才能有长期效果?你说的是不是3日苹果餐？有的人会，有的人不会。我自己试验过，可以减的（不过不保证你也是），但是这时减去的是水分，所以维持的很痛苦，三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。第四天开始,慢慢恢复饮食,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食，恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续，苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的，最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。但是长期这样做是不行。
