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每天400卡路里多少天瘦一斤,一天消耗了四千卡路里瘦多少斤

来源:整理 时间:2023-01-07 11:22:52 编辑:好丽友 手机版

一个月,现在130斤,每天早晨开水泡大约100克的麦片,一个煮鸡蛋,如果跑不动的话就快走60分钟每天运动400卡路里可以减肥吗,不喜勿喷一天消耗300卡路里多少天能减10斤,我身高172,体重185-186斤,我每天运动消耗350卡路里饮食正常换算的话大约每天能瘦多少。

一天消耗300卡路里多少天能减10斤

1、一天消耗300卡路里多少天能减10斤

我身高172,体重185-186斤。一个月,现在130斤,每天早晨开水泡大约100克的麦片,一个煮鸡蛋。中午200克以内的米饭,一个鸡蛋放一丁点油炒300克以内的韭菜,或者素炒豆芽菜。只放一个小拇指指甲盖大小的盐。晚上能不吃就不吃了。晚上用每小时5-6公里的速度快步走,10公里,最少9公里。消耗大约为600大卡左右。这样,每天摄入的非常少,但是营养有了,虽然不能保证营养充足吧。坚持1个月。我就坚信一个道理,坚持不下去的,不是嘴馋,是懒。懒怎么写?心,被束缚了,就输了。亲身经历。不喜勿喷

每天运动400卡路里可以减肥吗

2、每天运动400卡路里可以减肥吗?

每天跑步400大卡是能够起到减肥的效果的,但是还需要注意饮食,不要因为消耗的多了就可以多摄入热量,这样减肥的效果就不会很明显。因此,需要尽可能的减少热量的摄入,多吃杂粮面、杂粮饭等粗纤维的食物来代替馒头、米饭等主食,多吃绿叶的蔬菜和含糖量比较低的水果,尽量不要吃油炸的以及含糖量比较高的食品,否则不利于脂肪的消耗

我每天运动消耗350卡路里饮食正常换算的话大约每天能瘦多少

3、我每天运动消耗350卡路里饮食正常换算的话大约每天能瘦多少?

不要吃油腻油炸的食物,如果你想减肥的话,等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了,等过了1。5小时在吃,少吃点,保证你有效果。冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。如果跑不动的话就快走60分钟

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文章TAG:每天400卡路里多少天瘦一斤卡路里400天瘦四千一斤

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