具体的做法，建议查一下断食三天可以减肥吗,断食三天体重会下降的，但是未必会瘦，原因如下：节食减肥，会使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为维持人体正常的能量，只能消耗蛋白质,如果你想用断食减肥，我比较建议你查一下fasting，正确的断食减肥的做法。
2天半段，2天全段，3天恢复，2天饮食减半，你平时吃好多，你那2天就减少一半，实在饿得不行就，早上全，中午3分之2，晚上3分之一，第二天，把你平时吃的饭全部换成粥，薏仁糙米各1:1，吃蔬菜，无烟无油腻，2天全喝水，3天第一天中午一碗米汤，泡菜，晚上米汤第二天，早上米汤，中午稀饭，泡菜加蔬菜，晚上中午一半的稀饭，加海带汤，第三天，早上，粥3分之2，清汤中午粥1碗，牛肉罗卜汤家凉拌蔬菜，加水果，晚上，稀饭2分之一，土豆海带，拌黄瓜，炒蔬菜（少量盐，）稀饭是稀饭，粥是粥，浓度不一样，而且断食期间少盐少糖，多吃蔬菜和海带，加的东西循环渐进，开始，因为刚断食完，你的胃很脆弱，所以吃米汤，第二天加蔬菜，第三天家肉类，第四天恢复正常，定时定量，一个月最多一次，多了无益，其实不是减肥，而且改变一个人的精神面貌，排除多余的东西。如果有其他疾病不建议断食
断食三天体重会下降的，但是未必会瘦，原因如下：节食减肥，会使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为维持人体正常的能量，只能消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法补回。恢复饮食后，摄入的食物都转化成了碳水化合物和脂肪，即便体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，脂肪所含比例反而更高了。蛋白质减少还使得代谢下降，正常饮食时就会有大量热量不能消耗，转化为更多脂肪。而分解的心肝脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占的比例比原先更重
3、三天不吃饭减六斤哦这样对身体伤害非常大。不推荐，因为健康也是美的必要元素。这样减肥，无异于饮鸩止渴，如果你想用断食减肥，我比较建议你查一下fasting，正确的断食减肥的做法。我比较推崇温和的断食减肥法，好像是日本一个营养学家提出的，大概就是说，每天用豆浆，加上卷心菜，胡萝卜，菠菜，香蕉榨的汁（需要过滤），这种方法不但能减肥，而且可以保证身体必需的蛋白质和矿物质得到满足，而且可以清理肠道，对减肥和养生都有好处，而且你可以坚持久一点，虽然不如你现在这个做法，这么“立竿见影”，但是有两个月也能达到你的目标了，而且有准备期和恢复期，对身体没有伤害，效果却不容置疑。况且你现在的做法，不可能坚持很久的，。，具体的做法，建议查一。
