平时多吃高纤维,高水分的食物，如蔬菜,水果，少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一晚上吃太多会不会怎样,因为晚上一般人的活动量会减少，吃的太多会加重胃的负担,成年人长脂肪细胞几乎不长脂肪粒，成年后只有老年期还会长脂肪粒细胞，对于女性来说孕期也会增长脂肪粒细胞晚上吃多了会胖么,偶尔一次吃多了没关系，要是经常晚上吃多了肯定会胖的,晚上吃很多会长胖吗。
晚上多吃对身体不好，早吃好，午吃饱，晚吃少。因为晚上一般人的活动量会减少，吃的太多会加重胃的负担。特别是睡前吃东西对胃不好.1、容易发肥胖。2、体重过重会引起腹压增加，加重胃酸倒流。3、容易诱发各种疾病。建议：睡前想吃东西，其实是一种心理因素，首先要告戒自己不要吃消夜。1、如果晚上不吃东西睡不着，可以喝一点牛奶，两个饼干，因为牛奶单独喝肠胃不宜吸收。2、可适当吃一些水果。逐步减少，以至胃部适应
偶尔一次吃多了没关系，要是经常晚上吃多了肯定会胖的。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。形成肥胖有很少一部分是因为遗传基因，大多数情况都是后天的饮食不当引起的，再加上缺乏锻炼，这也是一个慢慢积累的过程。平时多吃高纤维,高水分的食物，如蔬菜,水果，少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一
减肥期间，其中一天吃多了，食物是否会马上变成脂肪，要看吃的是什么食物，如果吃的是高油高脂的食物，那么是会有一些脂肪直接被身体的脂肪粒细胞吸收，如果是蔬菜吃多了，或者说一些热量较低的食物吃多了，则无需担心这个问题，稍运动后就能消耗掉，主要还是看饮食的类别是什么。脂肪的储存虽然是长期不断的积累形成的，并且要发现身上哪里长胖了，也需要一定的时间，但是需要注意的是，天长日久是哪一天突然胖的吗？当然不是，是每天摄入的能量超标后逐渐堆积起来的。成年人长脂肪细胞几乎不长脂肪粒，成年后只有老年期还会长脂肪粒细胞，对于女性来说孕期也会增长脂肪粒细胞
4、晚上吃很多会长胖吗?晚上正常吃晚饭是不会发胖的。但是这件事也要辨证的去分析，如果晚上的摄入量远远大于消耗量，也就是在晚上摄入很多高热量、高脂肪的食物，则很有可能导致肥肉的堆积，因为晚上身体的运动量一般不会太大，消耗的能量也就很少，进入到身体里面的能量不能够完全的消耗干净，就会囤积在人体内，所以就会逐渐长胖，如果吃的东西不多，食物包含的卡路里没有多少，就不会造成太多的热量负担。所以想要晚上吃东西不发胖，就尽量选择低脂肪、低热量的食物摄入，可以多吃低热量的粗粮，适当的吃地瓜、玉米，还可以适当配上蔬菜或者酸奶，可以达到饱腹的效果，并减少其它热量食物的摄入，抑制人体发。
