吃宵夜其实并不是一种健康的饮食习惯，大部分人在吃完宵夜后，两个小时内就进入睡眠阶段，食物产生的大量热量基本上得不到消耗，长期下来，会让人发胖，还容易引起三高,如果确实有需要的话，还是建议宵夜时，选择清淡易消化的食物比较好吃一顿夜宵会胖几斤,减肥期间偶尔吃一次夜宵，对整体减肥并没有很大影响，但是要加强自我控制，减肥期间建议尽量少吃零食，避免吃夜宵，不能暴饮暴食。
减肥期间偶尔吃一次夜宵，对整体减肥并没有很大影响，但是要加强自我控制，减肥期间建议尽量少吃零食，避免吃夜宵，不能暴饮暴食。以免摄入高热量、高油脂的食物过多，导致体内脂肪堆积，促使肥胖。减肥人群因合理搭配膳食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃多油腻、高热量的食物，少吃甜食，多做运动，增强体育锻炼，保证充足睡眠。减肥是一项长期的活动，不能一蹴而就，应该持之以恒
会，尤其是问题中说的这两样。吃宵夜其实并不是一种健康的饮食习惯，大部分人在吃完宵夜后，两个小时内就进入睡眠阶段，食物产生的大量热量基本上得不到消耗，长期下来，会让人发胖，还容易引起三高。一星期一顿，本身来说问题不大，但是如果选择火锅和烤鱼，就不是非常好。火锅高热量不需要多说，烤鱼虽然是水产类食物，自身热量不高，但是烤鱼的做法决定了食用的时候，还会摄入大量油脂，尤其经过烧烤的鱼中，大量烧焦的蛋白质，还会生出致癌物。所以，这种宵夜习惯，不但会让体重上升，还会对健康造成其他影响。如果确实有需要的话，还是建议宵夜时，选择清淡易消化的食物比较好
3、吃夜宵长胖么生活一旦没规律就容易出现长胖和变瘦2种情况，你这个情况，估计是胖不起来了权威是吧，我试试首先健康的饮食方式是少吃多餐，LZ这类长期熬夜的工作比较容易出现肠胃，头疼这累的病症，而且身体的内脏排毒活动都基本在深夜休眠时进行，所以LZ从某些方面将身体存在健康隐患，所以吃饭菜时尽量选择一些低脂肪好消化有助于身体排毒的食物，蔬菜水果牛羊肉为首。
