叶黄素一天不能吃多，吃多了会给肝脏增加负担的，所以吃东西要适可而止，吃多了反而有害身体,叶黄素一天不能吃多，吃多了会给肝脏增加负担的，所以吃东西要适可而止，吃多了反而有害身体,所以为了能定量稳定的补充叶黄素，那么可以选择以叶黄素酯为主功效原料制备的叶黄素类产品叶黄素每天吃多少最好。
其实根据调查研究表明，国人日常通过食物摄入的叶黄素普遍没有达到建议值（成年人每日摄入叶黄素建议值为10mg），相关产品来补充更合适，如健视佳越橘叶黄素，含有越橘提取物、叶黄素酯和β-胡萝卜素三种精华，具有缓解视疲劳的功能，对保护眼睛健康有着积极意义
国家暂时还没有关于叶黄素的推荐量，世界卫生组织的推荐量是2mg/kg体重，日常保健10mg/天，辅助治疗20-40mg/天，指的叶黄素是纯品叶黄素。国家卫生部2008年第十二号文件规定，叶黄素酯的摄入量为12mg/每天，比如用美立方叶黄素酯压片就是4片用量。叶黄素一天不能吃多，吃多了会给肝脏增加负担的，所以吃东西要适可而止，吃多了反而有害身体，因为叶黄素对光、热不稳定也易受胃酸降解，所有叶黄素的摄入量我们在权威的平台没有找到有关摄入量的规定。但是在国家卫生部网站上有关于叶黄素酯的摄入量规定，每天摄入叶黄素酯不宜超过12毫克，所以为了能定量稳定的补充叶黄素，那么可以选择以叶黄素酯为主功效原料制备的叶黄素类产。
