每天跑步多长时间才能减肥,跑步是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适，每周至少3次,（这期间多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分钟内不要坐着跑步多久能减肥,持续中低强度的运动90分钟才有减肥的效果,一周内必须运动5天跑步多久能减肥,持续中低强度的运动90分钟才有减肥的效果。
持续中低强度的运动90分钟才有减肥的效果。因为运动是要消耗脂肪的，这样的运动才是减肥的运动，但是脂肪在人体内的动员是很慢的。在安静的时间内人体内脂肪和糖是各占一半的，开始运动一段时间只要还在30分钟以内就还是各占一半，是没有变的。但是随着时间的延长当超过30分钟以后脂肪的功能比例逐渐增加而糖的比例逐渐减少，因此时间越长脂肪功能比例越高，这样减肥的效果才会更好，当然也不是说每个人的都要运动三个小时，但是在90分钟到120分钟的时候就可以看到脂肪在里边功能占的比例就很高，这说明减肥效果就很好。需要注意的是90分钟必须是一次性的，不能多次累加。但是可以多样化，也包括前期的热身运动（20分钟）和后期的整理运动（10分钟）。一周内必须运动5天
2、每天跑步多长时间才能减肥跑步是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适，每周至少3次。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力，注意：1.运动＋合理的饮食，只要坚持下去，就能减下来的。合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上不吃，（这期间多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分钟内不要坐。
