上班吃什么不容易胖，上班族人吃什么饭才不会胖

本文目录一览

1，上班族人吃什么饭才不会胖
2，上也班吃什么不会胖
3，通宵上班该吃什么不会胖
4，每天三顿饭吃什么不会胖上班族应该怎么吃好

1，上班族人吃什么饭才不会胖

吃干饭。。

少油且有"青"的饭

上班族人吃什么饭才不会胖

2，上也班吃什么不会胖

可以吃苹果

呵呵！晚上上班尽可能地吃苹果！！肯定不会胖

水果最好

上也班吃什么不会胖

3，通宵上班该吃什么不会胖

晚上饿了可以喝粥啊，也可以吃水果啊，很多人以为不吃早餐可以减肥，其实刚好相反。人体经过一夜睡眠后，新陈代谢减慢，进食适量早餐可以唤醒体内各个器官，加快热量的消耗，减少脂肪积聚。如果不吃早餐，新陈代谢率会自动调节，令热量的消耗减慢，脂肪就容易积聚。不吃早餐，反而容易致胖。晚餐可以少吃，减肥最主要是要坚持，多运动之类啊，吃了饭可以散散步啊，不要让脂肪堆积，健康最重要，胖一点也没关系O(∩_∩)O

减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！饮食上也要控制：首先早上喝牛奶，那是必须的。鸡蛋，每天一个！也是必须的！午饭晚饭。什么都可以吃，但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~ 晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。每天至少要拿出一个小时运动。我用过一款中药，水果蔬菜的，含有人体所需的膳食纤维和维生素，减肥同时可保证自己的健康，效果很好至今也没反弹，全身匀速瘦身效果不错，也不用做什么运动节食，轻轻松松就瘦下来了。希望被采纳。

通宵上班该吃什么不会胖

4，每天三顿饭吃什么不会胖上班族应该怎么吃好

每天早上吃麦片喝牛奶，有时间的可以熬粥加一个鸡蛋，反正不要吃油炸的就行，中午六分饱，大半蔬菜和少量瘦肉，吃完出去走动不会长肚子，晚饭一定要少吃或者不吃，饿了就吃一个苹果，也可以吃痩立美，它瘦身非常棒，连明星和模特多半人都用，平时不要吃甜食和油炸的，多喝水多吃水果，睡前5小时不要吃东西，每天都这样就不会再胖，还能养成个好的生活习惯。~~

![][1] 上班族一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖改怎么办呢?其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖还能起到瘦身的功效。 ** 什么时候吃?** 由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。 ** 宵夜吃什么?** ** 1.水果** 水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。 ** 2.研磨及咀嚼性食物** 根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。 ** 3.维生素b族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品** b族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的b族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 ** 4.钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃** 研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 ** 5.色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥** 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 [1]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20110214/20110214103429-1144782914.jpg