4、南瓜燕麦粥，将南瓜去皮洗净后切块放入锅中煮，等到南瓜快要煮熟时加入燕麦片，等到南瓜和燕麦片完全煮熟后就可以食用了，也可以根据自身的爱好添加一些其他的蔬菜做成蔬菜燕麦粥燕麦片吃多少可以减肥,1.减肥和燕麦无关，燕麦的热量不低，和米饭相比的话,,把燕麦和别的东西一起煮可以减肥,怎样喝燕麦可以减肥。
燕麦是粗粮中的佼佼者，如果在每天的饮食中，用适量的燕麦部分代替精制谷物，对健康是非常有利的。每天晚上吃无糖燕麦会如何，要看你怎么吃了，如果是其他条件都不变，只是把晚餐主食的一部分调整为无糖燕麦，对减肥、调控血脂、血糖（糖尿病患者最好不选择即时麦片）还是有利的。我们提倡的是平衡饮食，食物多样化，不能把健康寄希望于一种食物，也没有一种食物能满足人体全部的营养需求
1.减肥和燕麦无关，燕麦的热量不低，和米饭相比的话。减肥和一天吃的东西的总热量有关。2.建议燕麦在早晨吃，一勺两勺都行。早饭燕麦 水果一个 牛奶一杯 鸡蛋一个。减肥是要坚持的，不是吃多少燕麦就能减下来的，说的话可能有点过，但你要有耐心，加油。刚刚说了早饭，营养够了热量也不高。中饭正常吃，晚饭尽量不吃荤的，也不吃撑
1、食用燕麦片最简单的方法就是水煮或者是冲泡，一般即食的燕麦片可以直接中开水或者是牛奶冲泡食用，但是如果是生的燕麦片就需要再水中煮二十到三十分钟才可以食用。2、水果牛奶燕麦，将适量的燕麦片煮熟或者是用水泡开，然后加入适量的牛奶以及香蕉、苹果等水果就可以食用了。3、燕麦饼，将燕麦片泡成糊状，同时可以在糊状的燕麦片中适量的加入一些蔬菜，最后将燕麦片的糊放入锅中煎至两面金黄就可以食用了。4、南瓜燕麦粥，将南瓜去皮洗净后切块放入锅中煮，等到南瓜快要煮熟时加入燕麦片，等到南瓜和燕麦片完全煮熟后就可以食用了，也可以根据自身的爱好添加一些其他的蔬菜做成蔬菜燕麦粥
4、怎样喝燕麦可以减肥?把燕麦和别的东西一起煮可以减肥。推荐一道健康低脂早餐燕麦，配方：一只鸡蛋、一根香蕉、40g燕麦、120ml牛奶、若干葡萄干。1、将牛奶和燕麦混和，盖上保鲜膜放置一夜（至少需要一个小时）香蕉切片，整齐得码到燕麦上面2、鸡蛋打发，倒入3、放入葡萄干，或者你喜欢的坚果干和其他水果干，最好家里有椰蓉的可以撒上，放入烤箱（先预热）180度烘烤30分钟左右4、倒一杯牛奶，可以好好享受早餐咯，牛奶和鸡蛋的香味混杂着香蕉的甜味，营养与美味并。
