观点大体和楼下的朋友一样但是要提醒，如果真得跑步的话，开始一定要慢，充分将身体的各个关节韧带打开后，再加速，否则长时间下去的话，很容易受伤，再个就是跑1小时以上的量，完了之后别忘记拉伸跑步跑多快才能减肥,跑步不是靠跑多快才瘦的下来的啊，跑快了自己身体负荷不起也是不行的啊，减肥最忌的就是急躁了，大家都知道减肥是很慢的，这一过程也是非常痛苦的，但是只要坚持下来就好了啊跑步机一般设置多少速度来跑,一般跑多长时间最好,可以减肥,,如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。
如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段
跑步不是靠跑多快才瘦的下来的啊，跑快了自己身体负荷不起也是不行的啊，减肥最忌的就是急躁了，大家都知道减肥是很慢的，这一过程也是非常痛苦的，但是只要坚持下来就好了啊
如果按照正常马拉松训练的标准正常人，50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话，一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里。观点大体和楼下的朋友一样但是要提醒，如果真得跑步的话，开始一定要慢，充分将身体的各个关节韧带打开后，再加速，否则长时间下去的话，很容易受伤，再个就是跑1小时以上的量，完了之后别忘记拉伸
4、在跑步机上每天快走减肥,速度调到多少才算最好的首先热身建议在3左右的速度，坡度不用调进行5分钟的热身，其次就可以把速度调到5-6，然后坡度5-7左右进行快走爬坡训练，训练时间基本在30-60分钟，根据自己的实际情况来定。还有就是一般先在跑步机上先慢走，速度调到5，慢慢适应下来再把速度调到7就可。
