这个人群，一般不能吃的过饱，少食多餐能减轻胃肠负担，也能满足自身的能量需求人的一天吃多少食物才合适,每天6两，也就是300克米饭，是比较理想的，但一般很多天都会吃的比这个少,米饭的面世，可追溯至粥每天应该吃多少水果才合适,一天至少要吃3份蔬菜 2份水果,一天吃几餐最健康。
看年龄和职业了。首先吃饱的范围有感觉饱了，偶尔打嗝到吃撑了不能再吃了，哈哈，一般都是以基本觉得饱了为准。小孩，处于生长发育期间，尽量吃饱吃好。如果是运动量较大的话可以多吃，多吃几次。老年人：如果不从事体力劳动的话，以7成饱为宜。正常大人：体力劳动的话，可以吃9成，10成饱。不做体力劳动的话，8成饱为宜
一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用，这样就可以摄取到不同的养分!不同颜色水果的不同功能紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统
每天6两，也就是300克米饭，是比较理想的，但一般很多天都会吃的比这个少。米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥
4、一天吃几餐最健康?按照我们的厂里，是一天吃三餐的。但是对于一些情况比较特殊的人来说，一天也并不是三餐的，小孩子（婴幼儿）、孕妇以及哺乳期的妇女。这个人群，肯定是饿了就吃，一天吃好几餐（超过3餐），因为他们正在疯狂的长身体，新陈代谢超快，一定要保证足够的能量才行，胃肠道不好的人以及老人。这个人群，一般不能吃的过饱，少食多餐能减轻胃肠负担，也能满足自身的能量需。
