晚上喝什么粥减肥最快，晚上适合吃什么粥吃了不会长胖的

来源：整理时间：2023-03-05 19:03:56 编辑：爱爸妈手机版

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1，晚上适合吃什么粥吃了不会长胖的
2，晚上吃什么粥可以减肥
3，晚上吃什么粥可以减肥
4，哪些粥适合减肥的人晚上喝

1，晚上适合吃什么粥吃了不会长胖的

我刚开始减肥的时候就是每天晚上喝白粥小碗，我晚饭就是喝1碗半白粥青菜适量，饭后跳绳30分钟，这是我减肥第一个月的方法我减掉了不到10斤

米类食物主要是其淀粉，因此如果晚上吃的多也会长胖。晚上最佳是少吃主食，以蔬菜，水果为主。如果已经有胖了，可以通过酵素排毒减肥。酵素减肥，即是利用属于食品的酵素产品，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体变得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等处的脂肪也都消失了，而使整个人变得轻松自在。不可不知的酵素减肥四大优势　　一、酵素的成分有葡萄糖及果糖，而它们正是变换成身体能源的理想物质，所以实行起来十分安全。　　二、酵素极易被吸收，且可以立刻被使用，所以不会造成其它脏器的负担，可让脏器得到充分的休养。　　三、酵素可提高白血球的机能，提高身体免疫力，以及促进维持身体健康的各酵素群之功能。　　四、借着酵素，可消化过剩的积存的能源，将脂肪细胞上囤积异常多的脂肪诱导(分解)出来，然后消化。

你只要粥里有粮食,就会胖.不如和汤吧,紫菜海米,冬瓜海米,紫菜番茄,都是不错的选择.

最好喝青菜粥，白粥也行，不过会饿而且不容易坚持青菜粥热量比白粥低，而且很饱

玉米，菠菜，吃粗粮

冬瓜粳米粥或是赤小豆粥吧~都是利水的~

晚上适合吃什么粥吃了不会长胖的

2，晚上吃什么粥可以减肥

吃一些粗粮粥吧，大麦、燕麦、大麦仁、薏米仁的都可以，跟小米一起熬也可以。粗粮除了可以补充维生素B，它的丰富的纤维质可以很好的促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，增加排便，既营养又减肥。还可以在粥里加些芹菜或者黄瓜，效果更佳。

棒子面粥。

要减肥可以选用芦荟哈，效果蛮好的，苹果也是最佳选择。燕麦粥是不错的减肥食品，不但糖分含量非常少，还含有许多有利于减肥的营养物质。所含的多种矿物质和纤维素还可以帮助调节脂肪代谢。专家说，假如用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面，就能够达到瘦身目的。

经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

按自己的体质，少吃，多喝水，常锻炼

白米粥

晚上吃什么粥可以减肥

3，晚上吃什么粥可以减肥

小米粥　　色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。　　红豆粥　　红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

小米粥，杂粮减肥很有效果的，呵呵。还有多吃蔬菜少吃肉，但要注意合理，也不能不吃啦，减肥食谱每个人都有每个人的方式。适合自己就可以啦

晚上吃什么粥可以减肥

4，哪些粥适合减肥的人晚上喝

1、杂粮粥杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。2、银耳莲子粥银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。3、黄豆芝麻粥具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等。4、红豆黑米粥黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。5、鲜果燕麦粥燕麦是一种低糖、高营养食物，热量低，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，对浮肿、便秘等有辅助疗效，还能降脂降糖和降低胆固醇。配上水果和鲜奶，补充了维生素和蛋白质，可以当作减肥的主食。参考资料：人民网--瘦身粥有哪些类型？六款瘦身粥教你轻松减肥

晚饭要吃的早，饭后四小时后再睡，这样消化了，不会贮存。要多吃菜，菜的粗纤维多，会促使胃肠蠕动，有利于排便不差钱的，雷5是饮食减肥的不二之选，也是膳食纤维食物的代表

冬瓜汤最减肥啦也简单只要把冬瓜切成块放进锅里加上水放点盐糖味精和一些你喜欢的作料煮就行啦或紫菜萝卜汤做法和冬瓜差不多喝绿豆汤也许放点大米绿豆煮就行吃凉拌苦瓜也见只要不苦瓜用开水过一下放上盐醋糖就行

吃一些粗粮粥吧，大麦、燕麦、大麦仁、薏米仁的都可以，跟小米一起熬也可以。粗粮除了可以补充维生素B，它的丰富的纤维质可以很好的促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，增加排便，既营养又减肥。还可以在粥里加些芹菜或者黄瓜，效果更佳。如果前两顿吃的特别多，而只在晚上喝一小碗粥或者喝很多粥，这样并不能达到减肥目的，而如果每天三顿都只喝点粥，少吃点其他的东西，可以减肥但也会导致您营养不良，所以减肥要进行合理的安排，每顿饭不要吃太多，吃个7成就可以了，晚上可以只喝一小碗粥，平时多运动，这样才会好些。

要想减肥，可以在粥里加玉米、芝麻、胡萝卜、生姜、大蒜、银耳中的一样或几样，这些都有减肥功效优点：一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。三、不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量。但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。四、材料容易取得查资料综合的，希望楼主采纳

可以在晚上喝一些红豆薏米粥或者是山药粥，从而在达到减肥效果的同时还不觉得饿。晚餐如果只吃白米粥是很容易感觉到饿导致再次进食，从减肥的角度再次进行肯定不好。所以晚上可以通过喝一些杂粮粥来增加人体的饱腹感，在睡前也不会觉得饿。扩展资料：减肥期间，在饮食方面一定要少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。参考资料：健身_搜狗百科