朋友，我告诉你个减肥很好的方法，每天做2根苦瓜汁，把1根苦瓜切成1小块，倒270ml左右的水，煮熟，把苦瓜拿掉，喝汤，早晚一根，早上在中饭前30分钟喝，晚上在睡觉前喝，这个很有效，在配合你早上的晨练，肯定能减许多，我都推荐给我朋友了，他们都说很好，希望采纳下晨跑跑多少米才能在一个月内减肥下来,晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式,晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式,不过，早上跑步可能难以坚持，建议改在晚上清晨起来跑步坚持一个月会瘦多少,有谁知道啊,每天早晨坚持跑步,一个月下来能瘦几斤啊。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多
如果你合理控制饮食的话，1个月能瘦6斤左右，注意减肥的话，慢跑要越慢越好，这样能量消耗的大，每天坚持40分钟，跑完再去吃早餐。朋友，我告诉你个减肥很好的方法，每天做2根苦瓜汁，把1根苦瓜切成1小块，倒270ml左右的水，煮熟，把苦瓜拿掉，喝汤，早晚一根，早上在中饭前30分钟喝，晚上在睡觉前喝，这个很有效，在配合你早上的晨练，肯定能减许多，我都推荐给我朋友了，他们都说很好，希望采纳下
3、每天早晨坚持跑步,一个月下来能瘦几斤啊?看你跑多少距离，多长时间了。一般来说，保持7-8公里/小时的速度，一个小时可以消耗500-600大卡的热量，同时严格控制你的食量，一个月减4-5公斤应该是比较现实的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪，更能均匀地消耗全身的脂肪，能使腿看起来更纤细，不过，早上跑步可能难以坚持，建议改在晚。
