如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显快走多久可以减肥,这个看个人身高的，人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，一般在每小时6-9公里就是快走了,4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿快步走减肥每天需要走多久,快走减肥的效果只要长期坚持就能看到,快走减肥多久见效,基本上坚持15天就会有变化，至于减多少因人而异。
这个看个人身高的，人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，一般在每小时6-9公里就是快走了。每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲，而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高
快走减肥的效果只要长期坚持就能看到。不过，对于快走有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要保证速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话；二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上；三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显
3、快走减肥多久见效基本上坚持15天就会有变化，至于减多少因人而异。运动减淝是需要长期坚持并且养成一种习惯，多学学/稼红的痩身笔记/中的经验。行走时的姿势:1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿，2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉，4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜。
