要是多补充些营养，因为晚上一般情况下吃的都较少，又经过了一个晚上的消化和吸收，胃已经空空如野了，所以要吃的好,人们现在的习惯是晚上去应酬，所以不管吃什么不要超过七分，让自己有点饿的感觉，对脾胃还有好处请问早餐该吃多少合适,早餐吃到九分饱,早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（4分饱就够了）,每餐吃几成饱最好。
我有一位老师傅，他是我的中国画老师，他每顿饭都只吃7分饱，现在87岁了，身体特别的硬朗，他建议早餐要吃的少但是要精，要能容易消化的食物。要是多补充些营养，因为晚上一般情况下吃的都较少，又经过了一个晚上的消化和吸收，胃已经空空如野了，所以要吃的好。一般要喝牛奶
早、中、晚三餐，吃的时候大致遵循一个原则，即987。早餐吃到九分饱。因为早上上班后工作忙，上午也是人白天工作时最集中的时间，所以吃到九分饱。中午餐吃到八分饱。中午饭是承上启下的，上午累了一上午了，下午还要上班，所以要把能量补充到位，尤其是夏天和秋天白天长，所以中午要吃八分饱点，那如果是秋天或冬天呢，也一样吃到八分饱。为什么，冬天和秋天，白天相对要短点，所以中午饭时间离晚饭时间相对要短点，所以秋天和冬天吃中午吃的太饱了影响晚饭的消化和食欲。晚餐吃到七分饱。人们现在的习惯是晚上去应酬，所以不管吃什么不要超过七分，让自己有点饿的感觉，对脾胃还有好处
3、一日三餐!每餐吃几成饱最好?合理的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（4分饱就够了），其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻。
