眼睛干涩要吃什么维生素，眼睛干涩吃什么维生素

本文目录一览

1，眼睛干涩吃什么维生素
2，眼睛发干发涩吃些什么维生素
3，维生素A分几种眼睛干涩起皮吃哪种
4，眼睛干涩应该补充什么维生素

1，眼睛干涩吃什么维生素

维生素a

蛇胆

眼睛干涩吃什么维生素

2，眼睛发干发涩吃些什么维生素

适当的滴眼药水减轻眼睛疲劳症状～可以在电脑旁放一盆小小的仙人掌，还有黑曜石也可以挡辐射的，可以买件摆设放电脑旁或戴在身上～还有一种明目又养生的方法：每天泡红枣枸杞水喝～红枣3，4个去核，枸杞一小撮，加点菊花也可以，热水泡就可以了，有空就泡来喝咯，男女都可以的～在学习或者在办公室工作的时候，每隔两小时起来装杯水喝或者泡茶喝，这样就保证每天都喝了足够的水还可以松松脖子，转动眼球或者看窗外绿色植物立刻可以减缓眼睛疲劳的！平时多补充维生素A的食物可以保护眼睛～可以通过动物肝脏获得，但是动物的肝脏含胆固醇高，适当的吃一点不多吃还是挺好的，还可以通过其他食物获得，如:黄绿色的蔬菜都含维生素A,胡萝卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...如果眼睛持续一段时间都不舒服，建议服用维生素A调理，可以迅速的调理眼睛和起到一个保护作用.

眼睛发干发涩吃些什么维生素

3，维生素A分几种眼睛干涩起皮吃哪种

维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。维生素A有两种。一种是维生素A醇（retionl），是最初的维生素A形态（只存在于动物性食物中）；另一种是胡萝卜素（carotene），在体内转变为维生素A的预成物质（provitaminA，可从植物性及动物性食物中摄取）维生素A（包括胡萝卜素）最主要是生理功能包括：　　1. 维持视觉　　维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成。全反式视黄醛可以被视黄醛异构酶催化为4-顺式-视黄醛，4-顺-视黄醛可以和视蛋白结合成为视紫红质（rhodopsin）。视紫红质遇光后其中的4-顺-视黄醛变为全反视黄醛，因为构像的变化，引起对视神经的刺激作用，引发视觉。而遇光后的视紫红质不稳定，迅速分解为视蛋白和全反视黄醛，重新开始整个循环过程。维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应,有助于对多种眼疾(如眼球干燥与结膜炎等的治疗)。维生素A对视力的作用是被最早发现的、也是被了解最多的功能。

维生素A分几种眼睛干涩起皮吃哪种

4，眼睛干涩应该补充什么维生素

容易疲劳、眼睛干涩！经常难受，你可能需要补充这种维生素了

眼睛干涩一般考虑是眼睛疲劳导致的，眼睛疲劳可补充的维生素有：1、花青素花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。2、前花青素它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。3、叶黄素和玉米黄素叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。4、虾青素虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。8、多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。

您好，可能是因为本身视力不好，再加上长期劳累，熬夜，用眼过度，缺乏户外运动，导致了视疲劳和干眼症。建议，保持心情愉悦，注意休息，注意用眼，特别是手机，电脑等，一定要尽量少用，多看远处，多运动，可以做眼部的热敷和眼保健操，可以使用缓解视疲劳的眼药水，比如玻璃酸钠滴眼液，同时多喝水，多吃些富含维生素a的食物，比如胡萝卜等。

眼睛干涩一般为干眼症，干眼症并不是病，而是一种不同的病因所引起、以眼干少泪为特征的一组疾病。应多补充维生素a和蛋白质来补充视网膜上的视紫红质，胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物都有好处。

（一）多吃富含维生素a的食物：维生素a是眼睛所不可缺少的物质它直接参与视网膜内视紫红质的形成，而后者是感弱光的物质，维生素a还具有保障眼睛角膜润泽不干燥的作用，若缺乏维生素a，使泪腺上皮细胞组织受损，分泌停止，可引起干眼病。要使体内不缺乏维生素a，可多摄入各种动物肝脏以及牛和羊的奶汁、蛋黄及富含各类胡萝卜素的食品。胡萝卜素是维生素a生成的基础，在人体内能转化成维生素，这些食品主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。　　（二）供给充足的富含维生素b1和尼克酸的食物：眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球震颤，视觉迟钝等症状。而富含维生素b1和尼克酸的食物，主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品。　　（三）保证维生素b2的供给：维生素b2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状。维生素b2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中。