想要胳膊变细你可以用举哑铃或矿泉水瓶的办法啊，伏地挺身危险些，不小心会把胳膊扭伤或使手腕受伤,伏地挺身对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果,天天做伏地挺身对身体有什么好处,如果坚持做伏地挺身的话就在做5个吧伏卧撑(伏地挺身,平时可以多增加手臂的练习。
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1、伏卧撑(伏地挺身平时可以多增加手臂的练习！比如二头和三头！虽然俯卧撑刺激的是胸部肌肉！但是还是需要手臂的辅助！告诉你一些小细节！在做俯卧撑的时候尽量挺胸！脸看前面！不要低头！你要心里有这个意识！我是在用胸的力量。这种姿势会充分刺激胸大肌。建议你在每天晚上做比较好！一般一天只需要做3组！一组20个！经过一段时间可以增加数量！但是一次不要加太多！组数也可以增加到5组！但是不要组数不要太多！因为过多的运动也会使肌肉疲劳！失去练习的效果！锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且可以增强抵抗力的！我练健身5年了！一点小小的经验
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2、伏地挺身是什么?想要胳膊变细你可以用举哑铃或矿泉水瓶的办法啊，伏地挺身危险些，不小心会把胳膊扭伤或使手腕受伤。你可以用两只矿泉水瓶装满水，一手一个在体侧上举至水平，保持10秒向上，10秒向水平，10秒向下，休息10-5秒继续，这样反复做15组-20组，放下矿泉水瓶休息。然后弓步，双手握水瓶做跑步之势前后摆动。如果坚持做伏地挺身的话就在做5个吧
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3、请问一下伏地挺身多久才会见效??基本上这种东西不是多久，是看你有没有心去练习！我练空手道，以前日本老师留下一句话说，型三年，型就是空手道的拳妨俗路
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4、天天做伏地挺身对身体有什么好处?伏地挺身主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。伏地挺身对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腥肌力量。2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨骼的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年益寿的作用
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