孕期吃什么最补钙，孕妇吃什么能补钙

本文目录一览

1，孕妇吃什么能补钙
2，孕妇吃什么补钙
3，孕妇吃什么是最补钙的
4，孕妇吃什么食物补钙

1，孕妇吃什么能补钙

牛奶、虾皮、牡蛎、海带、紫菜、芝麻酱、酥炸鱼、鲜虾等等都是含钙量比较高的食物，钙剂的话“盖意利”(原：伊分子牌酪蛋白钙片)是不错的，生物类的钙没有任何毒副作用，吃着比较放心。

孕妇吃什么能补钙

2，孕妇吃什么补钙

豆类，鱼虾类，榛子、花生海带，木耳，香菇、芝麻绿色蔬菜酸奶豆制品骨头汤、鱼、虾蛋黄虾皮山楂都含有丰富的钙，祝你生个健康的小宝宝！

鸡蛋、牛奶、豆制品。如果服用钙片，推荐体恒健牌钙之缘片。效果不错。

建议你喝我们中国新时代健康产业集团国珍松花钙奶，这种钙奶是全营养活性钙，极易吸收。

孕妇吃什么补钙

3，孕妇吃什么是最补钙的

楼主你好，希望我的答案能给你带来帮助。孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂

孕妇吃什么是最补钙的

4，孕妇吃什么食物补钙

产妇及哺乳妈咪补钙提案　　补钙理由：　　产后特别是哺乳妈咪，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。　　可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。　　补钙策略：　　1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。　　2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。　　3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。　　4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

孕妇要均衡饮食，做到想吃什么就吃什么，但是什么都不要多吃。补钙的化有专门的孕妇钙。怀孕四个月以后开始吃，吃一个星期停一个星期，孕妇补钙是必须的，但是过早过多补钙或者补钙不当会造成胎盘钙化。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子. 最好是奶,贝类,虾米,骨头汤等,如果是必须要补的话,最好还是吃些钙片或是喝些葡萄糖酸钙哦! 要不你也可以吃善存,什么都可以补,又不用那么麻烦的做这做那,挺方便的,我怀孕的时候就是吃的善存.吃饭就可以想吃什么就吃什么啦!不用怕缺这缺那的

海鲜类多吃点！

我觉得孕妇吃钙片的话不好，因为这是牵扯到小孩子一生的问题、如果不钙片的话，那只能补钙片上那些仅有的物质，而且都是经过提炼的！我认为食补比较好，比如喝骨头汤之类的，这样才能均衡，小孩子出生的时候才能更加健康，平衡！祝你孩子健康