另外怀孕中期孕妇需要多补充钙质的摄入，例如多喝牛奶，骨头汤和鲫鱼汤,孕中期应在烹调过程中稍微多放些植物油，也可多吃些核桃、芝麻、花生等含脂质丰富的食品,-百度宝宝知道,一般情况下，孕中期饮食的合理安排，应参照以下几点原则：多吃主食,孕中期孕妇每周应至少吃一次动物肝脏,少食多餐。
一般情况下，孕中期饮食的合理安排，应参照以下几点原则：多吃主食。充足的主食可以满足孕妇的热量需求，也可以减少蛋白质的消耗。孕中期女性应将米、面与杂粮混吃，如大米、小米、玉米、荞麦等。适当补充植物油。植物油中含丰富的脂肪酸，对胎儿脑部和机体的发展非常重要。孕中期应在烹调过程中稍微多放些植物油，也可多吃些核桃、芝麻、花生等含脂质丰富的食品。常吃动物食品。在蛋白质的供应量中，动物性食品占1/3以上，尤其是动物肝脏中的优质蛋白质、血红素铁、维生素A、维生素B2、维生素B12和叶酸的含量非常丰富。孕中期孕妇每周应至少吃一次动物肝脏。烹调中减少维生素损失。除了炒菜时热锅凉油、旺火快炒，防止维生素损失外，还应在淘米时避免用力搓洗，煮粥和蒸馒头时不加碱。蔬菜要快洗快切，不宜久放。少食多餐。由于孕中期子宫增大，进入腹腔，进而挤压胃部，让孕妇稍微吃一点就感觉胀满，因而应少食多餐，防止营养缺乏
2、来个人说下孕中期孕妈妈要补充哪些营养啊?孕中期的妈妈需要补充蛋白质，维生素和微量元素等。另外怀孕中期孕妇需要多补充钙质的摄入，例如多喝牛奶，骨头汤和鲫鱼汤，1、要多吃豆制品和补充钙片。有助于胎儿的骨骼发育，2、还可以多吃花生，核桃，瓜子等坚果，有助于胎儿的大脑发育。3、还可以多补充铁质的摄入，例如，多吃动物的内脏，菠菜等，能预防缺铁性贫血。4、还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素与预防便秘，要多喝温开水，5、还要注意多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜。怀孕中期，孕妈妈对于营养需求增大，胎儿生长速度加快，需要加大补充营养力度，一般需要补充维生素、蛋白质、葡萄糖、果糖、氨基酸、多种微量元素等营养物质，食物以肉类、奶类、蛋类、淀粉、蔬菜水果为主，注意荤素搭配，定餐定量，规律饮食，另外孕妇要注意忌食辛辣冷凉刺激食物，也不要吃太油腻的，容易消化不良，不宜或饥过饱，另外油炸高脂肪膨化食品尽量不。
