什么对失眠有效，什么有助于失眠

本文目录一览

1，什么有助于失眠
2，什么治失眠最有效
3，什么东西对失眠有效除了安眠药
4，失眠吃什么好

1，什么有助于失眠

你可以换个促进睡眠的枕头睡美人の香熏枕对睡眠很有帮助适合各个年龄段的失眠人群你可以试试看哦

什么有助于失眠

2，什么治失眠最有效

可以睡前半小时喝点牛奶，有镇静安神效果如果愿意动手，可以用花生壳和花生衣（花生的红皮），焙干后用多功能豆浆机打粉冲水喝，可以加糖或蜂蜜调味，有补血安神的功效，不过要常用，效果不错而且无毒副作用。

什么治失眠最有效

3，什么东西对失眠有效除了安眠药

首先你得看看自己的情况。是由于什么引起的失眠，是颈椎不好，还是身体其他地方不舒服，或者还是工作学习的压力呢？一定不要盲目的用药，哪里不好就自己先调解哪里，先进行自我调理，不要着急。比如就是先调整好自己的作息时间，不要太早也不要太晚，然后养成良好的作息习惯，持之以恒，晚上睡前泡泡脚，喝杯热牛奶都是有利于睡眠的改善的。你先进行自我调理，不行的话，就用中药进行调理。多咨询，多看，多听，不要服用西药，更不要服用那些免费的药物，我一直相信天上不会掉馅饼的，不知道你会怎么想。很多年前就出现的那个九味神安还是不错的，你可以去咨询一下看看的，很多人的评价还是可以的。希望也对你有点点帮助吧

就说实在的吧，我建议你白天多户外运动，打羽毛球或去公园玩去逛街，晚上回家洗个热水澡，喝杯牛奶，经常吃健脑食品，慢慢会好的。躺在床上实在睡不着，马上起来，悠闲着再待会，回去再睡觉，失眠啊，很折磨人啊

呵呵，那就喝酒喽，很有效。不知道的是，朱头。说没有效的是，大春炉。

当然是心药良好的心态望采纳谢谢楼主

玩手机久久自己会睡着了

什么东西对失眠有效除了安眠药

4，失眠吃什么好

助眠饮食疗法来了！国内的美食千千万，谁都想一饱口福，品尝一下人间美食。不仅是普通人想吃，就连失眠患者在面对深夜时，也是总想吃点什么。但是，如果吃得不对，很可能会加重自己的失眠，让自己更难入睡；不仅如此，还可能导致体重增加。失眠没治好，到成了胖子，想必没人喜欢。今天就来和大家聊一聊好吃不胖、健康美味又能提高睡眠的食物。一、龙眼又称桂圆，有高营养价值。能增强记忆，消除疲劳，并有镇静、安神、健胃、抗衰老的作用。二、百合百合含有淀粉、蛋白质、矿物质和维生素等。药理研究证明，百合可延长睡眠时间，提高睡眠质量。不仅有良好的营养滋补作用，还有润肺、止咳、抗癌和调节免疫的功效，对病后体虚、神经功能导致的失眠也有帮助。三、莲子莲子味道清香，具有养心、补脾、益肾的功效。生吃补心脾，熟食厚肠胃。善治心神不宁，不仅对神经衰弱引起的失眠多梦有效，还可防治高血压。四、核桃核桃富含脂肪、蛋白质、软磷脂和微量元素等。有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有”健脑之神“的称号。五、红枣红枣的维生素C含量比苹果、桃高，蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘，有养胃健脾、补中益气、安神的功效。六、小米别看在这些助眠食物中小米是最常见、最不起眼的食物，它可是助眠效果最直接的食物。小米是色氨酸含量最高的助眠食物，色氨酸是促进睡眠的必要激素——褪黑素的组成原料。小米还可以促进胰岛素的分泌，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。

若失眠症状不超过2周，不属于疾病，可通过自我调节来解决。食疗就是不错的方法

若失眠症状不超过2周，不属于疾病，可通过自我调节来解决。食疗就是不错的方法。食疗治失眠需分体质调理。阴虚女性可用莲子、百合、生地等养阴类食物熬汤；女性气血亏虚，可用龙眼、大枣、当归、阿胶熬汤；气虚女性可用淮山、薏米、党参、北芪等补气食物熬汤。此外，香蕉、果仁类食物、巧克力、甜食都是改善睡眠的好食物。