还要提醒各位跳绳减肥的朋友，是20分钟以上，不是20分钟,注，跳绳也要注意不要过量运动，注意安全运动跳绳减肥,一天跳多少个多少时间才能瘦,并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好一天跳绳500下,多久可以瘦20斤,跳绳减肥多久见效,每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上。
跳到出汗，至少连续跳绳1600下/天次，一组一组的做，每组50个，组间休息1分钟。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟效效果一样。跳绳可以减肥：1、简单易行。跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，耗时少、耗能大的有氧运动。2、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。拓展资料：跳绳容易受伤，要注意以下事项：1、穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后做些放松活动
看个人体质，与是否经常锻炼。最初，可每次跳五分钟，休息一会继续，这样连续跳三次即可，刚开始不要让自己的体力完全用尽，并及时补液。运动量与次数，可随适应度适量增加。时间的选择，不要在清晨太阳还没有出来的时候，这个时候空气为一天之中最为浑浊时间段，大量室外运动不利身体健康，也不要选择阳光太过剧烈的时候和地点，防止体液大量流失，体内电解质紊乱，更加不要在饭后立即运动，会导致肠胃疾病。最好选择晚饭前，或晚饭后一个小时，这是大多人们选择的锻炼时间，相比下较合适。如果喜欢在室内，则只要注意不在饭后立即运动即可，挑选合适时间。注，跳绳也要注意不要过量运动，注意安全运动
3、一天跳绳500下,多久可以瘦20斤?我减肥时每天跳腿操睡前再蹬自行车200个然后制食量就是尽量不吃油炸的晚饭取消两个月也才瘦了5公斤不过3个星期又回来了我现在均衡饮食 每天快走1小时或1个半小时好些最好是每天跑步45分钟（跑步前先走15分钟）坚持了半年了体重下降12公斤，没有反弹，持续坚持中
4、跳绳减肥多久见效每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上。这里解释一下持续不间断跳绳至少20分钟以上是指，在跳绳的过程中尽量不要休息，并且均匀的保持一定训练强度，整样来衡量这个训练强度请看下文第二点，还要提醒各位跳绳减肥的朋友，是20分钟以上，不是20分钟。并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越。
