我有个钓鱼的朋友快四十岁了去年开始迷上的马拉松，以前天天钓鱼一米七出头一百四十多斤人又黑脸还圆像四五十岁了，之后天天晚上跑步五六公里偶尔跑个十公里，小半年下来体重一百二十多斤而且人也变年轻了5个月我能减多少斤,我180cm体重96kg减肥一个月，现在89kg现在好多专家或者减肥论坛都说要健康减肥，运动减肥其实对于我们这种已经胖的不行的人来说，真正游有效果的主要还是控制饮食，运动只是辅助像我这一个月基本没有任何运动，就偶尔骑骑自行车，总共大概就骑过3次，每次最多不超过15分钟。
我180cm体重96kg减肥一个月，现在89kg现在好多专家或者减肥论坛都说要健康减肥，运动减肥其实对于我们这种已经胖的不行的人来说，真正游有效果的主要还是控制饮食，运动只是辅助像我这一个月基本没有任何运动，就偶尔骑骑自行车，总共大概就骑过3次，每次最多不超过15分钟。早饭一定要吃，午饭可以吃的好一些，但是还是要控制肉类的吸收，多吃蔬菜，感觉饱就停下，晚饭的话最好不要吃主食，比如米饭，多吃点菜，少喝汤。刚开始可能会不习惯，可以慢慢减少食量
可能性是有的，只要坚持锻炼合理饮食还是可以减下去的。看了你的追问深蹲和仰卧起坐，这些都属于无氧运动对增肌有作用，但减肥主要靠有氧运动消耗脂肪。把晚饭后的溜达变成半小时以上的慢跑一个月下来体型就会有改变。我有个钓鱼的朋友快四十岁了去年开始迷上的马拉松，以前天天钓鱼一米七出头一百四十多斤人又黑脸还圆像四五十岁了，之后天天晚上跑步五六公里偶尔跑个十公里，小半年下来体重一百二十多斤而且人也变年轻了
3、不吃晚饭,每天早上跑步五公里,五个月能瘦20斤吗?极大可能。当然减肥要根据体质，减肥方法适合才是最好。每月瘦四斤一周一斤是比较容易的，其实比较好的健康减肥方式应该是少摄入加适当运动。少摄入是指高蛋白高油脂，并不是数量，这些东西消耗不完就会变成残存的脂肪。晚饭建议少油的汤类，跑步减肥是一种方式，减肥同时愉悦身心促进身体代谢循环。适合运动量才最好，循序渐进，运动可以小目标开始，逐渐增大到五公里，防止肌肉拉伤等情况的出现。我个人曾170左右时，坚持一周少摄入没有运动瘦了五斤多，虽然跑题了，但是题主所问还是肯定的，大概率事。
