主食在减肥的过程中米粉不能多吃，因为碳水化合物是脂肪的主要来源，所以选择主食时可以选择粗粮作为主要食物，多吃含粗纤维多的食物增加饱腹感30斤脂肪有多大,主食在减肥的过程中米粉不能多吃，因为碳水化合物是脂肪的主要来源，所以选择主食时可以选择粗粮作为主要食物，多吃含粗纤维多的食物增加饱腹感以下食物的热量各是多少呢,30斤脂肪有多大。
1、一个红富士苹果（中等大小）85大卡左右2、一片全麦面包（普通切片大小）300大卡左右3、一杯燕麦粥（大概有五升）360大卡左右4、一张豆腐皮（长30厘米宽30厘米）260大卡左右5、一杯低糖酸奶（玻璃瓶的，外面常见的）72大卡左右6、一根胡萝卜（中等大小）37大卡左右我以前2个月减肥30斤，分享一下吧！早上路边买个粉啊或者喝杯粥啊之类的，中午吃青菜豆腐等以素食为主吃到差不多饱，实在馋嘴吃点鸡肉神马的，晚上吃水果蔬菜（睡前一支脱脂奶）（要是睡的很早就干脆不吃东西喝个脱脂奶就睡了，既可以保证睡眠、又有蛋白质，皮肤也很好哦！！！）我比较懒，不爱运动，相信如果你能配合运动身材就更棒了，运动能收紧剪掉脂肪后松弛的皮肤哦
2、30斤脂肪有多大?30斤脂肪大概在15升左右，大概相当于一个长宽高都是17公分的正方体。如果是植物油，比重则比较低，通常在5.5升左右，人体内的脂肪则属于动物脂肪，通常容易在腹部积累，如果腹部脂肪累积到10斤，通常会如妊娠5-6个月样子，可以看到明显的腹部隆起，需要考虑做减肥处理。减脂肪饮食注意事项减肥饮食必须食用低脂肪、低热量的食物，首先，做到均衡饮食，可以吃新鲜的蔬菜、水果，但要吃含糖量低的水果，如蔬菜可以吃花椰菜、菠菜、卷心菜、芹菜、西红柿等，水果如苹果、香蕉、桃子，不能吃肥肉，比如牛肉、羊肉，但也要尽量减少啤酒和葡萄酒的摄入。为了营养平衡使免疫力不下降，也可与牛奶、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物搭配食用，主食在减肥的过程中米粉不能多吃，因为碳水化合物是脂肪的主要来源，所以选择主食时可以选择粗粮作为主要食物，多吃含粗纤维多的食物增加饱腹。
