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平台期过后能瘦多少,为什么瘦了几斤就到平台期了

来源:整理 时间:2023-04-22 07:09:10 编辑:好丽友 手机版

所以如果您在平台期坚持住了,您就是那些胜利者中的一个减肥平台期过了身体会明显变瘦吗.,很多减肥的人,第一个月减得很顺利,也减掉很多体重,到了第二个月时体重突然不减了,于是就灰心了,甚至放弃原先的减肥方法,这是很可惜的现象,因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已,只要度过这一个时期,体重还是会继续下降,减肥的核心法则:摄入的能量小于消耗的能量,长期的坚持就一定能成功一般减肥减了多少斤会遇到平台期,这个是不一定的,不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小,减肥平台期,是不是正常吃,只要过了平台期就好了。

减肥平台期过了身体会明显变瘦吗.

1、减肥平台期过了身体会明显变瘦吗.

很多减肥的人,第一个月减得很顺利,也减掉很多体重,到了第二个月时体重突然不减了,于是就灰心了,甚至放弃原先的减肥方法,这是很可惜的现象,因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已,只要度过这一个时期,体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙,它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时,一段时间后,我们的身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久,一般是2-3周至一个月左右。如何克服减肥的平台期(停滞期):克服停滞期比较好的方法是增加运动量,提高我们的新陈代谢率,使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗

一般减肥减了多少斤会遇到平台期

2、一般减肥减了多少斤会遇到平台期

这个是不一定的。平台期是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全消耗完,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。在减肥的过程中使用太激进的方法,或者给身体的刺激一直没有变化,身体已经适应这种刺激,都会加速平台期的到来。减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有几周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历,很多人就是在这时放弃减肥,不注意保持减肥成果,导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了,您就是那些胜利者中的一个

3、减肥平台期,是不是正常吃,只要过了平台期就好了?

减肥平台期不仅仅要正常吃,要挑着吃,才能快速度过平台期:1、控制总能量,减少碳水化合物、脂肪的摄入2、提高蛋白质的功能比(20-30%)减少了碳水化合物和脂肪摄入量,就要增加蛋白质的供能比,正常情况下,一个正常人蛋白质供能比是10%-15%,而如果在减肥期间,你需要把蛋白质的供能比提高到20%-30%。3、注意补充维生素及矿物质B族维生素,它直接参与到物质或能量的转化的,所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的,4.、注意补充充足的水分(2000cc)5、平时也可多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养。想要突破平台期的减肥原则:合理的饮食及营养调整和科学持续的运动,减肥的核心法则:摄入的能量小于消耗的能量,长期的坚持就一定能成。

文章TAG:平台期过后能瘦多少平台几斤过后

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