可以参考BMI指数，看自己的体重是否超标，因为每个人的骨骼大小存在差异，单纯的标准体重不一定适合自己，要找到适合自己最佳体重人的体重达到多少才算不胖不瘦,标准体重根据BMI，也就是身体质量指数测算，BMI=体重公斤数/身高米数平方如果>24，就该减肥了,BMI偏大可分为以下两种情况：BMI≥24，称为超重,如果BMI≥28，则称之为肥胖。
标准体重根据BMI，也就是身体质量指数测算，BMI=体重公斤数/身高米数平方如果>24，就该减肥了。一方面是饮食控制，另一方面是加强运动。饮食控制方面，平时避免吃一些热量高的食物，油炸类的、巧克力、冰激凌等都要少吃。每餐的食用量一定要进行控制，不能吃到撑为止，七八分饱就可以了。如果控制不住大餐一顿，可以顺带吃一粒舒尔佳，这样的话可以把吃进去的脂肪排出来，减少热量摄入。运动方面，每周至少运动三天。可以在有氧运动的基础上加大力量训练。每次运动的时间应该在30分钟以上，这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果
计算方法为：体重（kg）÷身高²（m）。女性BMI是指体重指数，正常情况下是在18.5～23.9之间，如果大于这个范围称之为超重或者肥胖；小于上述范围则称为体重偏轻。BMI是指体重指数，计算方法为：体重（kg）÷身高²（m）。BMI偏大可分为以下两种情况：BMI≥24，称为超重。如果BMI≥28，则称之为肥胖。这部分人群很容易出现高血压、糖尿病以及心脑血管疾病，需要控制体重。BMI偏小，是指BMI＜18.5，体重偏轻，建议补充营养。标准体重体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。可以参考BMI指数，看自己的体重是否超标，因为每个人的骨骼大小存在差异，单纯的标准体重不一定适合自己，要找到适合自己最佳体重
3、女性体重指数标准每个女孩的体重标准是根据105的减肥标准计算的，其次是你的体重标准。如身高1.6米，标准体重是160厘米105=55公斤，这属于所有正常的休息重量。如果小于55公斤，一般属于体薄型，如果45公斤以下属于过瘦体型，对于女性朋友来说是1.6米，体重一般控制在50~65公斤之间是比较正常的一。
