每天跑3km,坚持1个月,大概能减多少斤,希望你可以减肥成功，加油一天慢跑三千米,三个月大概能减多少斤,3000....略少,所以还是加大运动量吧~其实不是特别重正常每天坚持跑步5公里,三个月能瘦多少斤,首先你要坚持，可是每天都跑5公里，你的膝盖受得了吗。
首先你要坚持，可是每天都跑5公里，你的膝盖受得了吗？你的身体有做修复性的运动吗？可是你一旦每天坚持跑步5公里，三个月能瘦15公斤吧，毕竟我也是过来人，从今年3月份开始到现在我都坚持运动，从78kg减到68Kg，后面简直不能相信自己。因为后面有点减不下去的感觉，每天都没变化。所以，我想说，你要想减肥，你就要坚持。其实，光跑步只能减肥，不能涨肌肉。还要加一点量。比如，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等。在饮食上面你还要控制，这是最重要的
3000....略少。也就7.8分钟的运动量。不会因为这个减太多。正常人一天一动不动的消耗热量值是1400卡左右。摄入量小于1400理论上就可以瘦。每日慢跑20分钟会减3000卡左右。慢跑通常30分钟后才会减脂肪。所以还是加大运动量吧~其实不是特别重
3、每天跑3km,坚持1个月,大概能减多少斤?减肥不能单单只靠运动，跟个人的新陈代谢和饮食习惯也有关。相对来说，体重基数大的更容易减，跑步三千米可以消耗的热量的消耗大约在300-400大卡。成人每天的基本消耗大约在1500-2000大卡，只要合理的控制自己的饮食，让摄入的热量低于消耗的热量，都是可以减肥成功的。如果是刚刚开始运动的话，希望控制运动量，也不要过度节食，当然了，减肥其实更多的需要是坚持。三天打渔，两天晒网是不行的哦，希望你可以减肥成功，加。
