每天运动6000步人的一天吃多少食物才合适,每天6两，也就是300克米饭，是比较理想的，但一般很多天都会吃的比这个少,同样重的男性比女性吃的稍微多一些人的一天吃多少食物才合适,健身一般吃多少食物呀,健身注意的饮食事项：饮食清淡，不吃高热量的食物，不吃零食，多吃蔬菜水果,各自各类食吃多少克吗,人类每天吃的要均衡饮食，食物多样化。
每天6两，也就是300克米饭，是比较理想的，但一般很多天都会吃的比这个少。米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥
中国居民膳食指南2007》适合6岁以上所有中国人，谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。你可以根据这个比例相应的减少，早吃好、午吃饱、晚吃少为原则。每天运动6000步
人类每天吃的要均衡饮食，食物多样化。主食250克到400克，每天一个鸡蛋，牛奶300毫升37两瘦肉，蔬菜1斤，水果200克到400克，油25克，盐6克，水1200毫升。这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿。而且男女也有差别。同样重的男性比女性吃的稍微多一些
4、健身一般吃多少食物呀健身注意的饮食事项：饮食清淡，不吃高热量的食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。健身训练过程中碳水化各物的补充尤为重要，我们大家都知道减少饮食量会降低我们的体重，但是物极必反，摄入的过少会导致很多体力问题，对健身房的锻炼效果也会不利。比较合适的做法是每天摄入的热量合理的减小，例如，以往我们每天摄入的热量是3000卡路里，我们可以减少百分之十左右，减少到2700左右。然后锻炼的时间和强度则不要改变。一种最简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，脱脂的牛奶、酸奶、奶油等。减少每次吃的量，增加次数，对健身的人来说，这才是最好的饮食方式
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