如果吃得过少，反而身体需要储存一些脂肪以备晚上饿了之用晚饭吃苹果能减肥么,简单说一下吧，吃水果确实可以起到减肥的效果，早中晚餐的比例要做到3：4：3（是饭菜的比例，不是水果），饭前吃苹果可以增加胃的储量，减少饭食的摄入，从而减少脂肪的摄入，苹果含有纤维素促进肠胃蠕动，清理肠道内的垃圾，晚餐前吃苹果的效果是一样的，但是晚餐后吃苹果，睡前吃苹果，增加了肠胃的负担，不但起不到减肥的效果，还刺激肠胃，引起睡眠质量的下降,吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
简单说一下吧，吃水果确实可以起到减肥的效果，早中晚餐的比例要做到3：4：3（是饭菜的比例，不是水果），饭前吃苹果可以增加胃的储量，减少饭食的摄入，从而减少脂肪的摄入，苹果含有纤维素促进肠胃蠕动，清理肠道内的垃圾，晚餐前吃苹果的效果是一样的，但是晚餐后吃苹果，睡前吃苹果，增加了肠胃的负担，不但起不到减肥的效果，还刺激肠胃，引起睡眠质量的下降。如果想睡前食用一些水果，可以把苹果改成香蕉
晚上吃一个鸡蛋、一袋牛奶、一个苹果和三片面包，苹果在晚7点左右吃，其他的在6点左右吃，晚上十点半到十一点睡觉，吃完饭后，高三的学生还要复习或上课，但是需要减肥必须在晚7点后不吃其他食物，尤其是零食。一定可以减肥。如果吃得过少，反而身体需要储存一些脂肪以备晚上饿了之用
苹果100克/52大卡，苹果滋味甜美，又极为常见，是人们经常食用的水果之一。苹果不仅营养丰富，而且水分、纤维含量都很高，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。因而在减肥期间可以适量吃一些，可以收到减肥效果。以上是我的回答，希望对你有所帮助，祝你生活愉快
4、用苹果代替晚餐可以减肥吗苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜，吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症。
