早餐吃什么不容易长胖，早餐吃什么不会肥

1，早餐吃什么不会肥

早餐喝粥最后，再加上点清淡的食物，对经常吃油腻食物的人很好，这些食物的热量不是很告一般不会引起发胖。

早餐必须得吃，而且得吃好！起来先喝杯水，可加适当盐或蜂蜜；可选择吃全麦面包，水果，最好清淡的

稀饭

全麦面包一片~~~，我曾经饿了就吃面包瘦了6斤，但每天不能超过6片，可以吃些水果，不过很不幸，我后来吃很多很多零食，反弹了~~~~~~~~~

只要热量不是太高的都可以吃你有一天的时间可以消耗早餐的热量不会发胖的 ~

吃什么都有脂肪，你不要脂肪就别活了

早餐吃什么不会肥

2，吃什么早餐不会发胖

早餐吃什么最好？一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

吃什么早餐不会发胖

3，早餐吃什麽最不容易胖胖呢

只要吃早餐就不容易胖，不在乎吃什么，关键是晚上的那顿饭，少吃尽量不吃。快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心： 1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。4、适当运动,散步一个小时，时间是够了，就是要急走，到微微出汗!注意饮食：一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。相信你会更漂亮！祝你成功!好了半年后你就是帅哥美女了＾＾再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）

少吃一点，什么都没有关系哦

早餐前先喝一杯温开水（这个很重要），然后早餐要吃清淡一点，比如喝一些小米粥或麦片之类的，也可以加上一些粗粮面包。

早上吃什么都无所谓的,我减过肥我知道,主要是晚上

小米粥，对肠胃还有好处呢

蜂蜜水。即美容，又减肥。

早餐吃什麽最不容易胖胖呢

4，早餐吃什么不胖

喝白粥

一碗粥，

早上起来 1.先空腹喝一杯蜂蜜水,清肠润肠. 2.再吃一个苹果或其他你喜欢的水果,一点要在主餐之前吃. 3.主餐可以是红薯,燕麦粥,全麦面包(法棍或俄式大列巴)或杂粮馒头任一种+低脂或脱脂的牛奶(酸奶更好),如果还吃得下得话可以来个水煮的鸡蛋(不要煎炸或卤的) 这样搭配,营养全面,热量又不高,也足够填满你的胃. 注:早餐切忌煎炸的食品,水果一定餐前吃,如在餐后吃也必须是餐后2小时以后再吃,不然不消化.还会引起便秘.水果可以换成蔬菜,但是我觉得水果对于早餐而言更方便点,再说水果早上吃金,中午吃是银,晚上吃是铜

牛奶，麦片

三高一低。高蛋白，高纤维，高维生素，低脂肪。就OK了。

发胖主要是吃多了含蛋白质丰富的食物，只要保持吃清淡，蛋白质少的食物，但是能供应营养需求，不能不吃！再配合合理的运动。就能控制体重！很高兴为您解答，希望能采纳！谢谢！

您好！早餐吃什么不会发胖还要有营养：推荐你我在高考期间的饮食（那会儿我也在减肥中），家里有人是营养师，她根据我的爱好、日常作息和要求定了以下计划：周一：200ml牛奶泡100g燕麦、鸡蛋一个、橙子一个周二：全麦面包四片、250ml豆浆一杯、香蕉一根周三：玉米面粥一碗、190ml低脂酸奶一杯、苹果一个周四：木耳红枣一碗、250ml低脂牛奶一包、奇异果一个周五：红豆羹一碗、300ml蜂蜜水一杯、火龙果一个周六：薏仁粥一碗（加蜂蜜调味）、190ml低脂酸奶一杯、柚子两片周日：玉米粥一碗、200g地瓜、小海米加在粥里