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运动后要做什么运动减肥,运动完后做什么可以使减肥效果更加显著

来源:整理 时间:2023-03-30 12:19:11 编辑:爱爸妈 手机版

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1,运动完后做什么可以使减肥效果更加显著

运动加少吃,嘻嘻~运动后如果能涂抹一些紧肤的产品,应该会更好些吧,皮肤收紧了,会有视觉效果的。
拉伸韧带~~可以瘦小腿哦。。吃个水果,补充些水分啊,VC之类的。。最好不要马上坐下~~~
吃些水果效果很好的~再配合喝些花茶

运动完后做什么可以使减肥效果更加显著

2,做什么运动可以减肥

运动减肥是最健康的 ==通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处。 在家里欣赏音乐时,跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体。 在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用。 每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整

做什么运动可以减肥

3,怎样运动减肥吖运动过后要作什么拉伸运动呢

最近买了修婷美丽塑身衣,瘦身是很好,透气性好,穿着也很舒服,至于能不能减肥还在期待中。应该算是健康的减肥方法,给你推荐下,我是在修婷的淘宝旗舰店上面买的,那店主的服务态度不错哦,希望对你有帮助
对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。 说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留 Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。 说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。 3.步行 见效点:腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与奋、灵感与放弃,一切OK!饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。 4.瑜珈 见效点:全身 来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 5.跳舞 见效点:全身 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 6.跳绳 见效点:大腿、小腿 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 7.晨操 见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法) 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 8.喝水 见效点:全身 我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 9.盐疗 见效点:全身 用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

怎样运动减肥吖运动过后要作什么拉伸运动呢

4,做什么运动可以瘦身

仰卧起坐 摇呼拉圈 俯卧撑 倒立 瑜珈 这些运动的减肥效果都是很不错的 而且不会影响左右(包括上下)的邻居 锻练下盘的运动──「蹲踞」      锻练下盘的运动──「蹲踞」。主要用上大腿前侧的肌肉,同时连带运动到大腿后侧、外侧、内侧、臀部、小腿肚肌肉。这是最适合锻练下半身肌肉的运动。   回忆童年时期的日式生活,就能够让房间常保舒适,并锻练最重要的下半身肌肉。   捡拾不留神掉落的物品、晾干洗好的衣物、从冰箱里拿出东西、穿上鞋子、在超市拿摆在下层的商品,另外还有使用自动贩卖机等等,这些动作全都是「蹲踞」运动的变形。   顺带一提,我每天要蹲站一百次以上。  原地踏步在家里也做得到   步行有助于增进中高龄者的健康,但想做却无法随心所欲进行,是一般人最大的难处。为了获得健康的身体而强迫自己出门,结果弄得摔倒骨折或感冒,这下可真是赔了夫人又折兵了。于是打定主意不再出门,整天坐在房间里,使得下盘更加退化,接下来不用说一定会久病不起。   在室内一边看电视一边安全踏步,同样能获得十足效果。只需要一点平方公尺大小的空间即可进行,因此「室内原地踏步」运动开始受到关注。   只要学会室内原地踏步运动就能够每天走路,相当方便。将它变成一种习惯,对于年老后的健康也会有所助益。   整天没外出,或者全靠车子移动,全身上下运动量不足,这样子会降低新陈代谢,使得疲劳难以排除。遇上这种时候,「累了就动一动」。在厨房里忙着时,手一边做事,脚则原地踏步。   ◇动作说明:   和在室外行走时不同,脚要稍微抬起,脚尖先着地,然后脚跟。每一步都要确实踏在地面上。   将厚厚的杂志等东西卷起摆在脚底下,和踩青竹一样的动作按摩刺激脚底板,对于改善手脚冰冷很有效。速度大约是1秒2步,1分钟120步。要领踏步时,将整个脚底板压向地面。 室内.无绳跳绳      这种运动的能量消耗量是一般步行的3~4倍,能够消除肥胖、提高全身耐力。不妨在看电视或听音乐时,同时轻松愉快的运动。和「原地踏步」运动轮流反覆进行的话,还能提高脂肪燃烧的效果。   ◇动作说明:   膝盖轻轻弯曲,腋下夹紧,手腕转动,像在跳绳一样左右脚互换,持续轮流以单脚跳跃。速度是1秒2步,1分钟120步。   减肥心得:膝盖会痛时就停止。  室内.原地后抬腿踏步   能量消耗是一般步行的2.5倍。能够集中刺激大腿内侧、臀部,对于消除下半身浮肿、静脉瘤、大腿橘皮组织(脂肪团)、手脚冰冷有效。这些部位平常不太受到刺激,因此效果立现。就算做多了而觉得累,也不会影响到日常生活。   ◇动作说明:   背部打直,缩腹,双脚与肩同宽,轮流将膝盖以下的小腿部分向后踢;脚跟以稍微快的速度像要踢到臀部般,奋力往上踢。   右脚弯曲时,重心在左脚;左脚弯曲时重心在右脚,这样子会更有效果。身体要稍微前倾。速度是1秒1步,1分钟60步。   要领:大腿前侧的伸展也有助于消除疲劳。
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