有什么吃得饱不胖，什么东西吃的饱但吃不胖

本文目录一览

1，什么东西吃的饱但吃不胖
2，吃什么食物易饱却不长胖
3，吃什么东西容易饱还不发胖呢
4，吃什么东西容易饱又不会胖

1，什么东西吃的饱但吃不胖

白萝卜...会产生饱胀感，而且含膳食纤维，降血脂，（我没记错的话）吃了有点味就是了……选汁多不辣的最好.....不过晚上睡觉前如果是饱的话会让胃肠得不到休息，还是早睡比较好哦~

什么东西吃的饱但吃不胖

2，吃什么食物易饱却不长胖

减肥时吃了不会长胖的食物：苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择

喝燕麦~~！这个很容易饱的~！而且又可以美容和减肥`！

压缩食品！

少吃多餐法..

吃什么食物易饱却不长胖

3，吃什么东西容易饱还不发胖呢

【吃什么东西容易发胖】以下这些食物通常指那些糖分极高的饮料，如果长期饮用这些饮料，你的体重就会在不知不觉中增加。下面是5个最典型的代表。　　 1、苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等。　　 2、饼干、蛋糕以及各种派。　　 3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等。　　 4、糖果。　　 5、全脂酸奶以及冰激凌。　　除了上面提到的5类典型代表，下面这些也要小心。　　 1、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等。　　 2、花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。　　 3、代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。　　 4、甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。　　 5、调料。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。

吃什么东西容易饱还不发胖呢

4，吃什么东西容易饱又不会胖

有些肥胖者天天嚷着要“节食”，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。其实，豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”，肥胖者不妨多吃点。易饱腹感食物有着很多相同的特点，这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”，即有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。吃对主食超速减肥利用饱腹感对日常主食进行调整，在同等热量的情况下，选择饱腹感强的食物，能让人们在保证不饿肚子的同时，又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人，也不妨按照这一原则挑选食物，不必节食也能事半功倍。饮食的健康，来自于各种营养的全面平衡，应该选择包括水果、蔬菜、谷类等富含食用纤维的食物。但是，膳食纤维也不是多多益善，对成年人来说，每天建议食用30到50克就可以了，如果肠胃不好，要酌情减量。难嚼的面包增加饱腹感其次是脂肪含量高，如各类坚果。此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。澳大利亚科学家用含有同样能量的各种面包所做的研究发现，同样是白面包，感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱;口感柔软的面包则不容易让人觉得饱，胃内排空维持的时间也相对短。因此，食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。易饱腹感食物：1、多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。4、爆米花。爆米花富含膳食纤维，热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活，所以饱腹感也很高。但别吃含过多黄油和糖的爆米花。5、燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。6、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。7、低脂乳制品。脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足，脂肪的储存就可能增加。豆类。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。8、全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。

煮的土豆和山药，巨好

吃高纤维的东西吧，我减肥的时候就是吃纤维饼干，魔芋纤维，很有饱腹感，吃几片饼干一天都不饿，而且对身体还有好处，个大超市有卖，

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象kfc 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好, 有益身体健康呢你也可以加q.q她 88 5943 84，她q.q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.