对于产后失血多、体力消耗大的妈妈，可吃些红糖、阿胶、枸杞、山药等补血活血、补气健脾的食品哺乳期多少斤正常,哺乳期可以瘦多少斤没有固定的数,其实每天带孩子都是很大的运动量的，亲也不要太担心了，慢慢会瘦的母乳中脂肪含量高要少吃什么,要想哺乳期奶水脂肪不高要避免过多食用大鱼大肉。
哺乳期可以瘦多少斤没有固定的数。每个人的体质不一样，有的人哺乳期会发胖，有的人会变瘦，这个跟平时的生活习惯还有运动量都有关系。建议可以合理的搭配饮食，多吃水果，尽量食物多样化，才能吸收丰富的营养，少吃多餐，吃完东西不要立马就睡觉，饭后可以散步，平时多锻炼身体，比如做瑜伽、跳舞、做产后操等，都可以塑造体型，并且运动还能消化脂肪，可以减肥。注意不能运动量过大
要想哺乳期奶水脂肪不高要避免过多食用大鱼大肉。妈妈肥胖会造成奶水中的脂肪含量过高，容易导致宝宝过于肥胖或腹泻。若无特殊情况，产后1小时，妈妈就可以吃易于消化的流质或者半流质饮食（如牛奶、稀饭、肉汤面等），次日可进普通饮食，食物应该是富含优质蛋白的禽畜肉类，同时要多喝汤汁及富含膳食纤维的食物。3天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起宝宝肠胃不适，也有助于妈妈保持身材。煲汤时尽量少用大补的药材，加桂圆、栗子、蘑菇、红枣等煲汤更适合平补。对于产后失血多、体力消耗大的妈妈，可吃些红糖、阿胶、枸杞、山药等补血活血、补气健脾的食品
喂奶期间不介意节食的，唯一的方法就是多锻炼。俺怀我家妞的时候长了50多斤，现在才四个月，已经甩掉60斤了，我可没有刻意减肥，天天带孩子，自己就瘦了。其实每天带孩子都是很大的运动量的，亲也不要太担心了，慢慢会瘦的
4、母乳喂养对妈妈的饮食要求有哪些?母乳喂养的妈妈，饮食注意事项有：1.母乳喂养期间，妈妈的食物品种要尽量多样化，乳汁会因为不同食物而出现不同味道。一方面，宝宝可以尝到不同味道的乳汁；另一方面，宝宝营养也会比较全面。2.母乳喂养妈妈饮食要以高蛋白质为主，多吃鸡鸭鱼、蛋类及奶类、豆类，适当吃些新鲜的瓜果蔬菜。奶少的妈妈可多喝发奶汤水：猪蹄黄豆汤、木瓜鲫鱼汤等。3.妈妈尽量不吃辛、辣、酸、冷食物，不喝含酒精饮料；少吃味精、巧克力；不吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物；不吃高脂肪食物，因为脂肪可通过乳汁进入宝宝胃肠，加重宝宝胃肠道的消化负担，可能出现消化不良甚至腹泻。4.尽量不吃腌制食品，此类食物含盐量高，会加重宝宝肾脏的负担。5.尽量少喝茶，尤其是浓茶，不喝咖啡，因为其中含有的酚类、茶碱等会通过乳汁进入婴儿体内，使宝宝容易发生肠痉挛、无故啼哭（兴奋）、宝宝睡眠不好等，影响宝宝健康
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