在日常的生活中，三餐的合理搭配，更有助于我们对营养的吸收，合理搭配，可能会更符合人们对各种营养的需求一日三餐合理热量配比为多少,正常一日三餐摄入1500-2000大卡,因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的一日三餐的合理热量配比为,一日三餐的热量配比大约为早餐占25%~30%，午餐占40%，晚餐占30%~35%,一日三餐的合理比例是怎样的。
学生每日摄入的总热量中，三餐的分配大致为30%、40%、30%比较合理。因为午餐最关键，既要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习和活动做好储备.因此，午餐的热量和油脂量应是三餐中最高的。三餐的用餐时间：早餐6:30—8:30，午餐11:30—13:30，晚餐17:30—19:30三餐的摄入热量：早餐25%~30%，午餐35%~40%。晚餐30%~35%6-17岁的学生时期是一个人一生饮食行为和生活方式形成的关键时期，从国家、学校到每一个家庭都要引起足够重视，每天喝奶、吃谷物、食物多样、清淡烹调，多给孩子补充微量元素
正常一日三餐摄入1500-2000大卡。每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值
一日三餐的热量配比大约为早餐占25%~30%，午餐占40%，晚餐占30%~35%。三餐总热量大约是1500大卡左右，一般情况下，建议早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃的刚刚饱。一日三餐的合理热量配比为在吃饭时，建议做到营养均衡，少吃高油高糖的食物，多吃水果蔬菜，能保障身体的各项营养指标均衡。在日常的生活中，三餐的合理搭配，更有助于我们对营养的吸收，合理搭配，可能会更符合人们对各种营养的需求
4、一日三餐的合理比例是怎样的?早餐、午餐、晚餐的能量摄入比值应该是30%：40%：30%。可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整，一般情况下，早餐安排在6:30~8:30,午餐在11:30〜13:30,晚餐在18:00~20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量，不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一曰三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计人全天能量摄人之中，一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%，因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理。
