想提高有氧运动的减脂功效，要恒定在一个心率区间内，这个心率区间就叫“减脂心率区间”燃脂心率是什么意思,,两种方式：搜出BMI计算器,输入,身高体重等,其中中低强度运动心率即为燃脂心率.科学证明，提升燃烧脂肪效率的运动时心跳数基本在最大心率的60-70%之间,减脂心率是什么,而燃脂心率是指当心跳速率达到最大心跳率的60%~90%时一分钟内心脏跳动的次数。
两种方式：搜出BMI计算器,输入,身高体重等,其中中低强度运动心率即为燃脂心率.科学证明，提升燃烧脂肪效率的运动时心跳数基本在最大心率的60-70%之间。计算公式是：220-年龄。得出最大心率后，分别乘以0.6和0.75，就是燃脂的目标心率
你好，根据最大心跳率再划分了几种运动区间：MHR轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢MHR低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制MHR中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力MHR最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况
要知道自己的燃脂心率，需要先计算1、自己的最大心率：220-年龄；2、再测算自己的静息心率，也就是自己早上醒来，没做任何运动时的心率；3、自己的储备心率：自己的最大心率-自己的静息心率；4、自己适合的燃脂心率：自己的储备心率乘以40%—50%加上自己的静息心率要想达到燃脂的效果，在做有氧运动的时候，要维持中等强度的运动30分钟以上，建议你如果没有做规律的运动的习惯，运动一定要循序渐进，可以先从低强度做起，也就是30%左右的储备心率，然后逐步过渡到40%，最终过渡到60%的储备心率，以预防运动的风险
4、燃脂心率是什么意思?心率，是指心脏在平静状态下一分钟内的跳动次数，又称安静心率。而燃脂心率是指当心跳速率达到最大心跳率的60%~90%时一分钟内心脏跳动的次数。在这个心率范围内进行运动能够使人体的脂肪快速分解，从而达到减肥的效果。如果想减肥，建议每次运动20分钟以上，因为刚开始的时候消耗的是糖，而20分钟后才可达到燃脂的效果
5、减脂心率是什么?如何计算自己的减脂心率?想提高有氧运动的减脂功效，要恒定在一个心率区间内，这个心率区间就叫“减脂心率区间”
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