运动嘛是到知道只是不愿意去做，男士运动减肥没有忌讳，女士这块记得你是在减肥不是在张肌肉就行了，如果还想找别的方法可以看我空间的照片，我会再次帮助你，希望你如愿以偿一天只摄入500卡路里一个月能瘦多少斤,每天少摄入500卡,100天可以瘦多少,根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,每天还是保持1200卡的摄取吧，久而久之，也有效果的一天只摄入500卡路里一个月能瘦多少斤。
你做好方案了吗，那么点能量是怎么摄入的，如果没设计好，你别是减肥了，一个月下来身体完蛋了，那时候你哭都来不及。减肥这个是目前很多人的难题了，控制饮食是很重要，但是要明白怎么控制，多吃低能量低脂肪的东西，比如纤维素、水果、蔬菜。农村人胖的少就是他们饮食丰富多运动，农村有粗粮，他进食的热量少，还会长期有饱腹感，身体当然就会消化本人脂肪。运动嘛是到知道只是不愿意去做，男士运动减肥没有忌讳，女士这块记得你是在减肥不是在张肌肉就行了，如果还想找别的方法可以看我空间的照片，我会再次帮助你，希望你如愿以偿
2、每天少摄入500卡,100天可以瘦多少根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。如果按1800算，一般瘦一斤要减少3500卡，楼主一天只摄取500卡，每天少摄取1300卡，12天就是15600卡，差不多是4.5斤，其实楼主的体重在标准范围内啦，不要太执着于减肥了。而且每天只摄取500卡，还要12天，实在是太少了，相当于每天就吃5个中等偏大的苹果，会头晕无力的，而且一停下来会有反弹的风险，每天还是保持1200卡的摄取吧，久而久之，也有效果。
