什么菜降压，吃什么蔬菜降低血压

本文目录一览

1，吃什么蔬菜降低血压
2，哪些蔬菜降血压
3，什么蔬菜能降血压
4，蔬菜有哪些可以降血压

1，吃什么蔬菜降低血压

芹菜是降血压的最佳蔬菜，经常食用大有裨益.

吃什么蔬菜降低血压

2，哪些蔬菜降血压

韭菜、芹菜、木耳、海带、西红柿

大白菜西红柿竹笋海带等等

芹菜

哪些蔬菜降血压

3，什么蔬菜能降血压

学名： Apium graveolens 科属：为伞形花科植物芹菜的全草别名：药芹、水芹、旱芹性味归经：性凉，味甘辛，无毒；入肺、胃、肝经功效主治：清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血。主治高血压，头痛，头晕，暴热烦渴，黄疸，水肿，小便热涩不利，妇女月经不调，赤白带下，瘰疬，痄腮等病症。营养成分：每100克含水分94克，蛋白质2.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.9克，粗纤维0.6克，灰分1克，胡萝卜素 0.11毫克，维生素B1 0.03毫克，维生素B20.04毫克，尼克酸0.3毫克，维生素C 6毫克。钙160毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，钾163毫克，钠328毫克，镁31.2毫克，氯280毫克。还含有挥发油、芹菜贰、佛手柑内酯、有机酸等物质。注意事项：芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎

什么蔬菜能降血压

4，蔬菜有哪些可以降血压

第一组：典型美式饮食，蔬菜水果分量不多，肉类为主；第二组：含丰富蔬菜水果；第三组：除丰富蔬果以外，亦有充足的奶类食品。结果显示，两组含丰富蔬果组别都有降血压的效果，其中蔬果加奶类的级别，降血压效果最佳。第三组别的餐单是现时备受医学界肯定的最新降血压饮食方法，名为DASH降血压餐单（Dietary Approaches to Stop Hypertension）。特色是含丰富蔬果，肉类较少；营养角度上，含低脂肪，低胆固醇，高钙质、钾质和镁质。每天应吃四份水果（一份相等于一个小型水果如橙、苹果等），或半份大型水果（如香蕉、大梨等）。蔬菜每日亦应有300克。饮奶每天二至三杯 DASH降血压餐单的特色是每天要进食2至3份奶类，而一份奶类相等于一杯奶、一杯酸乳酪或一片芝士。有些人很少吃奶类，因喝牛奶后有肠胃不适的征状，即是"乳糖不耐症"。乳糖不耐症"的成因是肠胃长时间没有接触奶类食品内的乳糖，引致身体不再制造消化乳糖的乳糖。这类人士可先尝试酸乳酪，因肠胃一般较易接受；饮奶的话，开始时可先饮用小半杯，