这样更有利于协调肢体，还能使上肢也得到一定的锻炼一天快有多少步减肥降脂,一般慢跑要20分钟以上才开始脂肪供能，如果目的是减肥的话，需要慢跑40分钟以上,不过减脂肪比较简单的方法是每天慢跑半小时,效果比走路好得多每天走多少步适合减肥,每天走多少步适合减肥。
一般慢跑要20分钟以上才开始脂肪供能，如果目的是减肥的话，需要慢跑40分钟以上。所以可以看跑步时间是否少于30分钟，而不必看具体跑了多少圈。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间
你好朋友，不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路减肥很难,走路消耗能量太少,难以消耗到脂肪,快速走的话还有点效果。不过减脂肪比较简单的方法是每天慢跑半小时,效果比走路好得多
3、每天走多少步适合减肥?两万步大概是14公里左右，通常女性的步距一般用身高乘0.413，男士的步距则用0.415乘身高。以身高一米六的女性为例，假设走两万步即为：13.629公里，以身高一米七五的男性性为例，假设走两万步即为：14.525公里，两者取平均值，约等于14公里。走路注意事项1、做好准备工作如果计划要走一段较长的路，刚开始的时候，应该慢一些，或是先做热身运动，比如下蹲、压腿等，走了几分钟之后，再逐渐地加快脚步。2、走路时抬头挺胸走路的时候不要低着头，抬头挺胸不仅能使人更有精神，而且更利于集中注意力，并不时地调整呼吸，3、走路幅度要大一些不要走小碎步，迈开腿，以较大的步伐走出去。双臂也应来回摆动，而不是垂放两侧，这样更有利于协调肢体，还能使上肢也得到一定的锻。
