俯卧撑减肥做什么，俯卧撑会瘦身

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1，俯卧撑会瘦身
2，我是个胖子我做俯卧撑腰痛还有俯卧撑可以减肥吗减哪里
3，谁知道出了做俯卧撑怎么减肚子还有怎么瘦腿
4，我肚子非常大每天做俯卧撑胸肌出来了但肚子稍微减掉了一点

1，俯卧撑会瘦身

如果想瘦身的话我觉得跑步比较不错俯卧撑我认为更有可能会练出手臂肌肉和腹肌

倒是能锻炼肌肉。。。

会健身，多少有点作用，主要还是靠有氧运动，跑步，跳操等

只要坚持各种运动都能健身和瘦身

您好，只要您能够长时间坚持做俯卧撑，会瘦身的，还会有1副硬朗的身体，坚持努力吧

应该会

俯卧撑会瘦身

2，我是个胖子我做俯卧撑腰痛还有俯卧撑可以减肥吗减哪里

俯卧撑主要是练臂力的吧，我觉得全身减肥的话，慢跑效果应该会比较好，要坚持哦

减肥还是做有氧，慢跑游泳什么的

首先做到比原来少吃三分之一，其次就是每天尽可能多参加运动。

等到体重减到一定程度的时候，再进行俯卧撑锻炼

胳膊吧~试试深蹲吧，这个比较累。其实少吃饭多运动，只要坚持都可以瘦下来的↖(^ω^)↗

你好！腰痛一般和俯卧撑无关俯卧撑可以减少少许的胸部脂肪一般减肥要进行有氧运动如跳绳和跑步都对减肥有相当大的效果但前提是每天坚持如果对你有帮助，望采纳。

我是个胖子我做俯卧撑腰痛还有俯卧撑可以减肥吗减哪里

3，谁知道出了做俯卧撑怎么减肚子还有怎么瘦腿

俯卧撑不能减肚子，是练习胸大肌和肱三头肌的动作。如果您想减肚子，教给你几个动作，坚持做下去才会有成效：1、仰卧起坐：这个简单，我们都做过，但是做的时候尽可能的慢些，这样能让腹部肌肉充分收缩，而且不要让背部接触地面，起的时候也不要完全坐起，而是虾米一样弯曲，这样会让全部腹肌绷紧，其实学名应该叫“仰卧弯起”。这个每天做4组，每组20个。2、仰卧抬腿：仰卧在地板上，腿部绷直，缓慢抬起成90度稍作停留，再慢慢放下，反复如此。也是越慢越好，放下时脚不要触地，手可向后抓住固定物，切不可放在腿上。每天4组，每组15次。3、坚持有氧运动：有氧运动才是减脂的关键，每天坚持半小时以上的有氧运动，会锻炼心肺功能，且可以结合控制饮食，从而控制体重。想专门瘦腿可不容易，可以去健身房做一些腿部训练，但是切记，不要太大的重量，而是要小重量多次数多组数，这样才是有氧运动可以消耗脂肪，如果上了大重量，会加快肌肉的生长，反而会让腿部变粗。当然，也要结合有氧运动才会减少脂肪，例如慢跑、骑车、游泳、健身操等等。祝您练出好身体和好身材！

仰卧起坐和长跑

谁知道出了做俯卧撑怎么减肚子还有怎么瘦腿

4，我肚子非常大每天做俯卧撑胸肌出来了但肚子稍微减掉了一点

首先，你去问任何一个健身教练他都不会推荐你做仰卧起坐。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。腹肌的形状要靠对腹肌的锻炼，腹肌是否显露只与体脂有关。。。。。要练出腹肌，最好采用阻力训练也就是无氧训练加上有氧配合。网上有腹肌撕裂者的视频，如果你不能完整的做完可以从里面选几个动作来做，其他有效的动作如卷腹，悬腿仰卧起坐，蛙举腿。减脂是不能局部的，脂肪是一个整体，不可能只减掉肚子上的，所以练习身上的大肌群胸肩背腰腹核心臀部和腿，对这些部位进行无氧训练增加肌肉，肌肉消耗的能量是脂肪的三倍，所以可以有效燃脂。。最后配合有氧，你肚子较大应该比较胖，所以不推荐跑步，单车和游泳，椭圆机等训练更合适。。。。。。。。。。。。。。。。纯手打，望采纳

仰卧起坐是最锻炼腹肌得了。还有左右扭腰那个。也可以

你好！少喝酒，少吃，少坐，多跑步如有疑问，请追问。

做平板支撑是比较理想的，比仰卧起坐效果好

仰卧起坐呀，挺好的，坚持一个月以上就看到效果了

多做仰卧起坐啊，包括正起，侧起