自己在家练瑜伽需要准备什么，去练瑜伽需要带什么

本文目录一览

1，去练瑜伽需要带什么
2，第一次练瑜伽需要准备什么练完瑜伽后注意事项
3，练瑜伽要自己带瑜伽服吗其他还需要带什么
4，新手练瑜伽要准备和注意些什么

1，去练瑜伽需要带什么

一般正规的健身房会有瑜伽垫，自己带着毛巾水壶就可以了，推荐银座健身奥体军悦店不错

吸汗的毛巾，水，瑜伽垫。

带换洗衣物

去练瑜伽需要带什么

2，第一次练瑜伽需要准备什么练完瑜伽后注意事项

准备舒适的瑜伽服，瑜伽垫，水杯，……及个人所需品，但最主要是带上一颗谦卑的心。

穿运动衣服，自己带瑜伽垫，健身房一般都有柜子存放东西，自己带把锁。初期练瑜珈可能有些动作不到位，根据自己体能，做不下来歇会儿。硬坚持转天会浑身疼，上不了班或不能上学

第一次练瑜伽需要准备什么练完瑜伽后注意事项

3，练瑜伽要自己带瑜伽服吗其他还需要带什么

初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。瑜伽垫、瑜伽铺巾这些如果不提供也要自己带，自己的干净一些。

瑜伽砖伸展带瑜伽服瑜伽轮瑜伽杂志

练瑜伽要自己带瑜伽服吗其他还需要带什么

4，新手练瑜伽要准备和注意些什么

1）练习瑜伽者需要带着耐心，喜悦平和的心情练习。而不要带着和柔韧性好的学员去攀比的态度，那样容易拉伤自己的韧带，造成一定的损伤。给据自己身体的状况练习，切忌不能操之过急。　　2）练习是要穿着宽松、舒适的瑜伽扶赤脚练习，已达到全身的放松，没有紧张。　　3）空腹练习瑜伽，但对于工作中的白领一族，练习瑜伽前一个小时可食用一些像蛋糕、酸奶等一些容易消化的食物；确保一节课的体力，才能到很好的健身效果。　　4）练习前要排除体内废物，解手后练习。　　5）初学者上课尽量不要东张西望，注意力集中，尽量放松紧张的气息。　　6）训练课结束后，喝一杯温温的白水，达到以排毒的效果，清理肠胃。两小时后进食，以清单食物为主。　　7）不要勉强自己。在做瑜伽姿势和其他练习时，切记不要强行牵扯。初学者可能会发现自己的肌肉或韧带僵硬，经过几个星期的常规练习以后，自己的肌肉与韧带的弹性和柔韧性都会提高。　　8）耳鸣或视网膜有问题者应尽量避免做那些颠倒身体的动作。　　9）全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。　　10）把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三至五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。