效果怎么...,觉得如果是跑步减肥的话还是持续跑减肥，嗯，一周最少要需要跑3到4次，想跑步伤膝盖呢，应该是，在跑步之前要做好热身运动，这样的才可以，对我们的身体减到最低最低的一次，跑几圈，需要看自己的体力了，一般我觉得，想要减肥的话得在5000以上才能达到减肥的效果每次跑步一小时/4公里的量,一周跑几次才能减肥,建议每天跑步20分钟到30分钟是有效果的，而且能够减脂，身体刚开始跑步是消耗你的储备能量，如果想要减肥，就最好跑步30分钟，刚开始跑可以跑慢速一点...跑减肥还是持续跑减肥,一次需要跑几圈。
去健身房的话.....很累...绝对的负担。其实最好的运动是走步。办健身卡既费钱又是负担，你不如每天早起半个小时，上班的路上自己快步走两站地，下班也快走两站地。减肥的效果比健身房好多了。但是溜达不行，要尽力快步走
觉得如果是跑步减肥的话还是持续跑减肥，嗯，一周最少要需要跑3到4次，想跑步伤膝盖呢，应该是，在跑步之前要做好热身运动，这样的才可以，对我们的身体减到最低最低的一次，跑几圈，需要看自己的体力了，一般我觉得，想要减肥的话得在5000以上才能达到减肥的效果
每天早上跑步能减肥。早上跑步的时候能够把身体内的能量耗尽，直接减少体内的脂肪，也很好的减肥作用，如今很多人每天坐在办公室里很少运动，肥胖的人越来越多了，早上跑步是那些肥胖的人首选运动。建议每天跑步20分钟到30分钟是有效果的，而且能够减脂，身体刚开始跑步是消耗你的储备能量，如果想要减肥，就最好跑步30分钟，刚开始跑可以跑慢速一点
4、早上跑步跑多久合适?早上跑步跑15分钟到20分钟比较合适，具体还要看跑步者自身的身体素质与健康状况。关于跑步时间、跑步里程、跑后饮食等方面，有如下建议：（1）跑步贵在坚持，不能一次性跑太多太远，跑适量的里程即可，然后每天坚持跑下去，日复一日地勤加锻炼，便会慢慢见到成效的，对于一米七、一百四十斤的身体，每天可以跑六千到一万米，锻炼半个小时以上比较好。（2）跑步的时间尽量不要放在早上，最好选择下午四五点钟的时候去跑，跑完后应当注意补充水分，但是不要立即饮食。对于一米七、一百四十斤的身体，可以稍微推迟一下晚饭饭点，但是不应当放弃晚餐，建议可以少吃一点脂肪含量高的食。
