不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上11点前入睡,女人到底睡多久才最健康,其实无论是男性还是女性，最佳睡眠时间为8小时，多了少了都不好，也无所谓健康与不健康，什么是健康睡眠。
人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，一般深睡眠的时间是凌晨零点到三点，但是对人体的研究显示，一般从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间，所以要想在零点到三点进入深睡眠，最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡，早上六点到八点起床，当然可以根据各人的情况进行一定的调整，深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以要定时睡觉，避免熬夜
最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个成年人每天需要睡足8个小时，而如果是60岁以上的老年人每天就需要睡足6个小时左右。不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上11点前入睡。不过注意的是如果没办法在十一点前入睡，也尽量不让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有8个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够
其实无论是男性还是女性，最佳睡眠时间为8小时，多了少了都不好，也无所谓健康与不健康，什么是健康睡眠？一觉醒来神清气爽，浑身有劲，心情愉悦，一夜无梦，这就是健康睡眠，相反，整夜噩梦缠身，睡醒之后还是昏昏欲睡，总也睡不够的样子，这就是不健康的睡眠。所以最好晚上10点至11点之间必须开始睡觉，早上6点至7点就该起床了，睡觉之前半小时不要喝水，尤其不要喝浓茶、咖啡、饮料之类的刺激性的东西，喝点牛奶倒是好的，纯的，也可以喝一杯蜂蜜水，有助于睡眠，还有就是睡觉时，不要把电子类的东西放在头旁边，诸如电脑、手机，这些会干扰睡眠质量，再有就是情绪也不要激动，不要大笑，也不要悲伤，保持平和的心态就好
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