研究人员表示当跑步效率成为跑者最关心的事情时，跑者就没有必要改变步幅，身体是指导步幅选择的最佳教练女性一公里大概多少步,2步大约是1公里,按这个单位来看，一个成人一步的长度大约是半米，两步就是1米,例如当兵的步数肯定1多步就完成1公里了一步大概有多少米,高在175-180CM之间的男人的正常一步,正常人一步的距离是多少。
高在175-180CM之间的男人的正常一步。从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65CM之间。根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，男女之间也有差别。常理两步的距离是1.1m，一步的距离就是55cm左右。人们的步行速度在1.5m/s，步频为60以下，因此每步在0.75米以下。要计算走一万步的距离，可推出以下公式：走一万步的距离=4500*身高。年龄与步幅随着年龄的增加，如果缺少锻炼，人走路的步幅会越来越小。也许有人会觉得是：因为年纪大了，衰老了，腿脚不灵活了，所以步幅变小。其实应该说：是因为缺少锻炼，因为腿脚不灵活，所以才更加衰老。“人老腿先老”。有道理的。其实如果平时走路时，有意识地加大步幅的话，经过一段时间的锻炼，走路的步幅会增大的。笔者的步幅可以达到1米左右。大步幅走路可以更好地锻炼到大腿肌肉，臀部肌肉，还有身体核心肌肉。通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉
2步大约是1公里。1公里是1千米，也就是1米。按这个单位来看，一个成人一步的长度大约是半米，两步就是1米。折合下来大概1公里就是2步。当然这也不是绝对的，会根据人的步长，或者是身高，精力，体魄等，步数也会不同。例如当兵的步数肯定1多步就完成1公里了
3、正常人一步的距离是多少?正常人一步的距离是45cm到60cm。从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65CM之间根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，正常人一步的距离是45cm到60cm，身高在175-180CM之间的男人的正常一步立正后，男女之间也有差。男性：身高×0.415=步距，女性：身高×0.413=步距，步伐的大小每个人都不一样；主要是和人的身高，严格来说是腿长有关；成年人与小孩，男性与女性步伐范围都不同。步幅大小对人的影响在同等距离下，步幅越大，所需要的步数自然越少，步幅小就需要越多的步数，于是，很多跑者总想改变一下自己的步幅。然而，科学家发现，跑者没必要改变自己的步幅，自然选择的步幅长度才是最适合自己的，不管是经验丰富的跑者，还是经验欠缺的跑者，以自然状态下的步幅跑步时效率最高。研究人员表示当跑步效率成为跑者最关心的事情时，跑者就没有必要改变步幅，身体是指导步幅选择的最佳教。
