什么菜不增肥，吃什么蔬菜不增肥

本文目录一览

1，吃什么蔬菜不增肥
2，吃什么菜不会发胖
3，吃什么菜能不发胖
4，吃什么菜不会胖

1，吃什么蔬菜不增肥

蔬菜都是不增肥的吧，不过还是属绿色蔬菜了，比如说青菜之类，我个人是比较喜欢的

吃什么蔬菜不增肥

2，吃什么菜不会发胖

黄瓜，芹菜，这2中绝对不会发胖

蔬菜是不会发胖的

野菜

蔬菜粗粮

芹菜

蔬菜

吃什么菜不会发胖

3，吃什么菜能不发胖

吃清淡的菜，油不要多，黄瓜其实最好

水煮白菜,不加油,不加盐

蔬菜类

含纤维多一些的蔬菜，如芹菜、丝瓜等，做的时候尽量用清淡的方式，吃多少都不会胖

正常饮食。

土豆，豆芽，冬瓜都是很好的减肥菜呀

吃什么菜能不发胖

4，吃什么菜不会胖

1.以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。 2.牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。 3.可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。 4.额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。 5.糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。 6.多选用植物性蛋白质食物：以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。 7.多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。 8.食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素c及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。 9.先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。 10.喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。 11.吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。 12.减少油包的食用：吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。