什么小食品脂肪低，什么食物脂肪低

本文目录一览

1，什么食物脂肪低
2，哪些属于低脂肪食品
3，低脂食品都有什么
4，什么食物是低脂肪的

1，什么食物脂肪低

水果就是低脂肪的

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2，哪些属于低脂肪食品

你好：低脂肪的食物有：玉米、燕麦、蚕蛹、枸杞子、香蕈（香菇）、生山楂、鸽肉、兔肉、海参、蛤蜊、螺蛳、黄精、茶叶、芹菜、荷叶、番茄乳制品以低脂奶、脱脂奶或酸奶主食进食糙米、全麦面包和豆类等食品，水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜和马铃薯应连皮吃，以补充食物纤维。食用油以含100％不饱和脂肪的食油，如花生油、玉蜀黍油、黄豆油和葵花籽油等

鱼类

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3，低脂食品都有什么

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。　　(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。　　(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。　　(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。　　(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。　　(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。　　(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

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4，什么食物是低脂肪的

低脂肪食物的种类：1、肉类类：牛肉、羊肉、鸡肉，猪瘦肉；2、鱼类及海产品类：如鲤鱼、草鱼、鲫鱼、蟹肉、吓、牡蛎等；3、蔬菜类：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、西红柿、卷心菜、花菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白萝卜等4、水果类：各种水果5、乳制品类：脱脂牛奶等6、面包和谷物类：大米、面包、玉米粉等7、调味品类：果酱、番茄酱、生姜、咖啡茶等

18种降脂食物主宰健康过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。水果类 1、葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 2、苹果：因富含果胶、纤维素和维生素c，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 3、山楂：是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。蔬菜类 4、大蒜：含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 5、韭菜：除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素a、维生素c外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。 6、洋葱：含前列腺素a，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。 7、冬瓜：含有蛋白质和丰富的维生素c，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 8、胡萝卜：含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。水产品类 9、牡蛎：富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 10、海带：富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 11、紫菜：富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。食用菌和豆类 12、香菇：能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。 13、木耳：富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。 14、赤小豆：含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。主食类 15、燕麦：含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。 16、玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 17、牛奶：含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。 18、酸奶：既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。