卷腹耗费是多少发热量，没有一个实际的大数字，由于卷腹的发热量耗费确实是太少了，因而精确测量卷腹耗费的发热量，彻底是没有意义的100个卷腹能消耗多少大卡,一天50个等于身体刚进入状态就萎了每天做100个卷腹30个俯卧撑能减腰部赘肉吗,可以的，卷腹和仰卧起坐差不多。
因为卷腹时涉及的肌肉并没有跑步时候的多，运动量也没跑步时候大。所以消耗没跑步多。初步估计500个卷腹约等于10-20分钟慢跑。平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实。双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置。卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开。卷腹类型：仰卧在瑜伽垫上，头部放松，双手抓住瑜伽垫两角。卷腹时双手拉起瑜伽垫，瑜伽垫可用毛巾代替。动作全程后腰保持紧贴地面。90°卷腹：躺于垫上，双腿屈膝抬起，大腿与地面呈90°，双手放于头两侧起身时下背部用力贴紧地面，挤压腹肌，在最高点稍作停留后还原
卷腹耗费是多少发热量，没有一个实际的大数字，由于卷腹的发热量耗费确实是太少了，因而精确测量卷腹耗费的发热量，彻底是没有意义的
可以的，卷腹和仰卧起坐差不多。当然，仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的，仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了
4、每天5公里快走,180个开合跳,50个卷腹,50个俯卧撑,运动强度够吗?_百...建议100个俯卧撑，卷腹也可以加点180开合跳可以作为快走或者抗阻训练前热身用，忽略不计。快走最好可以放到俯卧撑之后做，别问为什么反正只有好处没有坏处，不要光做俯卧撑，你得加入点深蹲，背也要想个办法练一下，比如伏地Y字伸展，小燕飞啥的。建议可以这样:每天做之前拉伸一下，180开合跳热身，胸背腿每天选一个部位练100次，完事了不要坐着休息，快走5公里，三天完了休息一天或者两天。一天50个等于身体刚进入状态就萎。
