小腿上什么肌肉，小腿有哪些肌肉

本文目录一览

1，小腿有哪些肌肉
2，小腿上的肌肉叫什么
3，小腿上的肌肉都叫什么啊怎么训练
4，关于小腿肌肉

1，小腿有哪些肌肉

小腿肌肉有：腓肠肌，比目鱼肌，腓骨长肌，胫骨前肌。

小腿有哪些肌肉

2，小腿上的肌肉叫什么

您好，小腿上的肌肉叫腓肠肌，比目鱼肌！训练方法：站姿提锺，器械提锺等也可以杠铃小跳（点地）。希望能帮到您，谢谢！

上坡骑车练小腿，尤其是脚尖蹬车。平时刻意的锻炼也达不到你这强度。

小腿上的肌肉叫什么

3，小腿上的肌肉都叫什么啊怎么训练

腓肠肌，比目鱼肌！训练方法：站姿提锺，器械提锺等也可以杠铃小跳（点地）

小腿上的肌肉包括：腓肠肌、比目鱼肌、腓骨长肌、胫骨前肌。你可以进行提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

小腿上的肌肉都叫什么啊怎么训练

4，关于小腿肌肉

可以这样嘛，简单又容易： 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯

给你一个最好的方法，踢足球，这种方法是我多年训练经验得出的训练小腿最好也是最容易生长肌肉的方法。你好，本人从事健身训练5年，对健身的训练方法、肌肉的生长和体形保养方面有一定训练经验，希望可以给你满意的答案，另外有什么需要可以随时来我空间留言，有问必回http://79331547.qzone.qq.com 谢谢！

（一）、女性小腿的美学标准是圆滑纤细，而小腿粗壮、肌肉轮廓突出是困扰女性的严重问题，有人因此一生不能穿长靴、短裙。强烈要求改善小腿外观、减细小腿的人群不在少数。　　（二）、小腿的外形主要是由它的结构决定的，除了皮下脂肪外，肌肉成分占了小腿体积的大部分。而浅层的肌肉—腓肠肌肥厚是造成小腿粗壮、肌肉轮廓明显的主要原因之一。本组病例，均选择皮下脂肪较薄，小腿腓肠肌轮廓明显者。而支配腓肠肌运动的神经有腓肠肌内侧头肌支和腓肠肌外侧头肌支，由于离断了运动神经，腓肠肌除了失去收缩作用外，也失去了运动神经对其的营养作用而逐渐产生医源性废用性萎缩，达到缩减小腿及改善小腿外形的目的。　　（三）、小腿三头肌的功能主要是维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。主要的功能是由比目鱼肌完成的，腓肠肌起到辅助比目鱼肌的作用，协助比目鱼肌完成屈膝及跖屈的功能。所以，切断腓肠肌运动神经肌支并不影响日常生活对小腿功能的要求，但是，现役运动员及舞蹈演员会因此影响运动和表演成绩，不适合此项手术。虽然从理论上说，同时阻断腓肠肌内、外侧头肌支并不影响小腿的主要功能。　　（四）、此方法损伤小，恢复快，只要掌握局部解剖，并利用神经刺激器确定神经分支，一般不会误伤其他神经。小腿三头肌有腓肠肌内、外侧和比目鱼肌组成，三者肌腱共同形成跟腱止于跟结节。其中比目鱼肌是主要的姿势肌，在日常生活活动中主要是比目鱼肌提供踝后方的力量，只有在跑跳等运动时才有腓肠肌的参与。单侧腓肠肌瘫痪并不影响站立和行走，以往临床经常应用腓肠肌皮瓣来修复膝关节皮肤缺损及足部皮肤缺损。　　（五）、术后早期部分病人会产生小腿乏力、酸痛的症状，主要是上下楼时或步行时间太长没有力量，一般在2~3周即可改善。肌肉萎缩一般需要２－３个月以后才能看到明显效果。　　（六）、目前大家最关心的问题是：在于手术后会不会造成小腿的瘫痪，变成残疾的下场，因为这是针对控制小腿众多肌肉群的其中一条细微的神经所进行的手术，如果对局部神经解剖位置不清楚，或无此手术经验的医师而言，当然是一种挑战。手术的风险，就是神经变异！如切错神经或误伤血管，会造成小腿功能受限、小腿皮肤大面积的感觉障碍及大失血的可能。另外一个问题：也有人担心年轻时动此手术，老年时会不会提早拿拐杖或座轮椅，根据此手术开展最早的韩国医师朴真石教授的经验，他自1995年开始钻研此项手术以来，追踪随访结果最久的手术后8年患者，目前手术最大的年龄是61岁，都没有影响日常生活行走的正常功能，也没有出现拿拐杖或座轮椅的后果，从理论上及追踪结果上看，这种担心是可以忽略的。关于疤痕的问题术后可用疤痕贴、疤痕膏及雷射（照射等）将疤痕淡化——白色细线。术后穿小腿弹力套1个月左右主要是为了早期神经离断后减少肌肉晃动，辅助小腿行走的功能。　　（七）、本术式的手术适应症是： 1.小腿腓肠肌内侧或外侧过度肥大，影响小腿美观者； 2.有强烈要求治疗小腿腓肠肌肥大，改善小腿肌肉强硬外观的求术者； 3.非职业运动员、舞蹈演员及未有其它小腿疾患者；小腿是由骨性结构和软组织结构组成。小腿骨由胫骨和腓骨平行排列组成，但此两骨并非是呈直线，而是向外侧略呈弧线，这使得人的小腿天生外侧就显现出弧度。除骨组织外，在骨的周围包绕着肌肉，这些肌肉的形态、薄厚、大小、走向及分布并不一致。如果将小腿分成前、后、内、外侧，那么小腿前内侧是没有肌肉覆盖的，而前外侧只有较薄层的肌肉，对腿的外形不起决定性的作用。小腿的轮廓主要取决于后、外、内侧肌肉，尤其是后、外侧肌肉。小腿后侧肌肉由腓肠肌和比目鱼肌组成，其厚度决定了小腿侧方的轮廓。两块肌肉向足跟方向延续为跟腱，这两块肌肉的收缩完成走路蹬地的功能。这两块肌肉除了有一定的厚度外，向两侧还有一定的伸展度，即参与形成小腿内、外侧的弧度。另外腓骨外侧还有两块肌肉为腓骨长、短肌，也增加了小腿外侧的弧度。所有以上提到的这些肌肉都对小腿的外形起着重要作用，与此同时执行一定的功能。既然小腿的肌肉是影响小腿外形的重要因素，医学家们就设计出一种减少肌肉量的方法来使小腿变细，与脂肪雕塑相呼应，形象地称为小腿肌肉雕塑。谈到这儿，不禁有人会问：小腿的肌肉是有一定功能的，如果祛除会不会影响腿的功能？回答这个问题其实并不难，生理学告诉我们，人体所有的器官、组织都有功能的储备，肌肉也一样。平时，肌肉在一般的负荷下仍有很大的潜力，当肌肉被祛除部分后只是储备潜力的部分丢失，何况我们所祛除的肌肉只是此功能肌肉的几分之一，虽有暂时的功能潜在性减弱，通过一段时间的恢复，维持日常的行走和跑跳是完全没问题的。可能还会有人提出说，去除肌肉一定需要做很长的切口，那岂不是又增添了新的瘢痕？现代的技术已为医学家们提供了普通人想象不到的技术使我们的切口足够小，以至从美容的角度这样的切口完全可以被接受。也就是说，切口作在腘窝处，日九天长，痕迹淡化后，切口痕迹极不明显。　　除了小腿肌肉的因素以外，脂肪也是小腿增粗的主要因素之一，恰恰也正是小腿肌肉表面的脂肪在某些人尤其是女性同时合并肌肉过多，对这部分患者，小腿的脂肪雕塑也成为必要。现代的脂肪雕塑技术已发展得相当成熟，技艺精湛的术者可使皮肤的平整度达到相当完美的程度，而且痕迹更轻微而难以察觉。当然，也有单独小腿脂肪堆积的情况，此种情况只进行小腿脂肪雕塑即可。

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

小腿站立单腿提踵：主要练小腿肌。动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。