早餐喝燕麦一个月能瘦多少斤,燕麦减肥一天吃多少

坚持一个月,早上起床晚了来不及吃早餐，自己也会冲一包燕麦片，燕麦中有大量的膳食纤维，早上吃一碗燕麦片，真的一早上都不饿，饱腹感真的很好，而且冲燕麦片又方便，有时候我会加入牛奶或者蜂蜜，感觉比白水煮燕麦口感更好,但是如果我们早上一个月只吃燕麦，很容易营养不良，‏瘦‏立‏美富含65种植物精华，让细胞获得均衡营养，瘦身也可以，老公1个月就瘦了10斤左右早餐吃燕麦粥,中餐不变,晚餐只吃水果,一个月能减多少斤啊。

搭配合理的运动可以瘦四到六斤，因为代谢率没有提升，只是靠减少热量摄入。并且早餐不吃好对身体健康也不利，想要减肥不如早餐吃好，午饭七分饱，晚餐可以吃些水果什么的，再加上一些缓和些的运动，比如快步走，慢跑，效果会更明显些。减肥要有恒心、有毅力、并且不能求快，不然会影响健康

早上起床晚了来不及吃早餐，自己也会冲一包燕麦片，燕麦中有大量的膳食纤维，早上吃一碗燕麦片，真的一早上都不饿，饱腹感真的很好，而且冲燕麦片又方便，有时候我会加入牛奶或者蜂蜜，感觉比白水煮燕麦口感更好。但是如果我们早上一个月只吃燕麦，很容易营养不良，‏瘦‏立‏美富含65种植物精华，让细胞获得均衡营养，瘦身也可以，老公1个月就瘦了10斤左右

燕麦对减肥有一定作用。因为燕麦中含有丰富的可溶性纤维，食用燕麦后，机体很快出现饱腹感，从而让人食量变小，有助于减肥。另外，燕麦可以起到促进胃肠道消化的作用，燕麦中的葡聚糖很难被胃肠道吸收，可在大肠内发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，促进益生菌生长，促进肠胃蠕动

燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖

像你这种减肥方式是不可行的，别说两个月，就连半个月你的身体就会支撑不下去了。可能会有更加糟糕的结果，减肥还是要用合理的方式，早上起来早些出去跑步，或者其它方式锻炼身体。早上和中午吃八分饱，晚上可以吃些素菜素食或者水果，尽量少吃高热量，高脂肪的食物。肉食每天定时定量的吃一点，别贪吃，一个月就有明显的效果。最少可以瘦下5斤来，希望可以帮到。