我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂去健身房健身多久才可以变瘦,女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动。
运动减肥，不是锻炼时间越长效果越好，时间越长，虽然消耗很大，但身体陷入劳累状态，会影响后续的锻炼，其结果并不理想。正确的减肥方法必须是合适的运动 饮食休息建议去健身房，先做热身，然后器械锻炼，大概40-50分钟，然后再去跑步机或动感单车50分钟。还有就是减肥是一个过程，需要时间，急不来，一个月50斤，这是不可能的事。我之前做了3年健身教练，具体的锻炼方式和方案，你可以问健身房的教练，或者向我追问。。
女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动。每天45分钟，（大姨妈可酌情）一个月下来5斤左右应该没问题。另外针对局部不满意的地方，可以做些小器械小重量的无氧运动，比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃，女生不用担心长肌肉，因为女人不会分泌睾酮素，所以不要担心会练成女汉子
要看瘦多少了。如果1斤，可能1天就可以。如果大量，就需要系统的锻炼了。主要是坚持不懈。什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂
4、健身房瘦身需要多长时间啊如果阁下有耐心及信心的话.去健身房最多20天就可以减肥.当然这个我不知道你是男生还是女生.男生和女生是不一样的.你可以这样定计划.每天慢跑男30分钟以上.女45分钟左右.既心跳100-120之间.30分钟以后.先去登山机.10--20分钟都可以.然后划船机10--20分钟.也可以去动感单车.20分钟..然后是针对性练习.比如想减肚肚.那么仰卧起坐是必须的.每天7组每组20--30个.组间隔2-5分钟.然后器材啦龙门架拉什么的.当然运动是一方面还有关键的是饮食.要保证体力充沛要补充糖类、维生素和蛋白。
