计算腰臀比女性体脂率标准是怎样的,女性体脂率对照表是怎样的,体脂率应保持在正常范围,体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经女性正常体脂应该是多少,,成年女性的体脂率正常范围是20%～25%若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
成年女性的体脂率正常范围是20%～25%若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。饮食控油脂当我们吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会増加。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。2、多吃高蛋白食物而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充你所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。BMI计算法如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。BMI=体重÷体脂率：1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别。扩展资料：1、病理性增高脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。2、病理性降低体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经
3、女性体脂率对照表是怎样的?身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m2）偏瘦：<18.5正常：18.5-23.9超重：24-27.9Ⅰ型肥胖：28-31.9Ⅱ型肥胖：32-35.9Ⅲ型肥胖：≥36扩展资料身体质量指数（BMI）能反映出大部分人的体形状况，但也有局限性，比如肌肉超重型的人，肌肉量大导致的体重大，仅仅通过BMI的计算，可能会变成超重或者肥胖；再比如隐形肥胖的人，BMI可能是正常的，但是脂肪量超标。可以通过软尺测量腰围和臀围，也能知道自己是否需要减脂，测量腰围：将软尺经脐上1厘米处水平绕一周。测量臀围：将软尺沿臀部最凸起处水平围绕一周，注意保持水平，皮肤无明显凹陷。计算腰臀。
